Potraviny s B vitamíny

Vitamíny skupiny B se nacházejí v různých potravin z rostlinných a živočišných zdrojů . Pro vitaminy B nalezené v zelenině ,hlubší barvy rostlinné , jebohatší je na vitamíny . Je důležité, aby si dostatek vitamínů B , protože pomáhají každý orgánový systém v těle práci správně . Není dostatek podle některého z vitaminů B může mít za následek dlouhodobé nebo krátkodobé nemoci . Potraviny s vitamínem B1

potraviny s vitamínem B1 patří vepřové maso, ryby , hrách , obilí a sóji .
Potraviny s vitaminem B2

Vitamin B2 lze nalézt v vejce , ořechy , mléko , sýr, zmrzlina , špenát, hlávkový salát , zelené a masa .

Potraviny s vitamínem B3

mléčné výrobky , maso , vejce , ryby a obohacené zrna obsahují vitamin B3 .
potraviny s vitamínem B6

Vitamin B6 se vyskytuje v obohacené cereálie , obilí , ryby , maso , ořechy a fazole .
Potraviny s vitamínem B12

Vitamin B12 se nachází pouze v živočišných produktech , jako jsou krevety , vejce , maso , kuře , vepřové maso a mléko .