Vitamin B5 Foods

Kyselina pantothenová ( lépe známý jako vitamín B5 ) pomáhá tělu získat energii , dává živiny z potravy , pomáhá pleť a vlasy zůstat hladká a pružná , a je také velmi důležité při tvorbě některých hormonů . Dospělí potřebovat asi tři až sedm miligramů denně , a vitamin B5 se nachází v různých potravinách . Maso

Ryby mají největší zdroje B5 , těsně následován jedlých vnitřních orgánů , jako jsou ledviny a játra . Hovězí maso a drůbež také obsahovat B5 .
Vejce

míchaná slepičí vejce má 0,8 miligramů B5 . To jedobrá volba pro vegetariány , ale ne vegani .
Low - Fat jogurt

Jedna porce nízkotučného jogurtu má asi půl miligramu B5 v něm .
fazole a ořechy

Všechny boby obsahují zdroje B5 , zejména sójové boby . Ořechy nebo ořech máslo může dát nějaké B5 .
Celá zrna

Dalším dobrým zdrojem je z nezpracovaných nebo celá zrna, jako je ječmen , celozrnné pečivo nebo hnědá rýže .