Rizika Vitamíny

" Vezměte si své vitamíny , " my jsme řekli již od dětství . Ale můžete dostat příliš dobrou věc ? Studie říkají, ano , můžete . Vitaminy se dělí do dvou hlavních kategorií: rozpustný ve vodě a rozpustné v tucích ( nebo ve vodě nerozpustný ) . Tyto termíny označují , jak se naše těla zpracovávat je a jak rychle jsou vyprázdněna od těla . Typicky , vitaminy rozpustné ve vodě , jsou vyčerpány běžně a nejsou vytvořeny v tělesných tkáních , vzhledem k tomu, vitaminů rozpustných v tucích jsou uloženy . Vitamíny A a D

Vitamíny A a D jsou oba vitamíny rozpustné v tucích a může být jedovatý ve vysokých dávkách . Vitamin A je nezbytný pro dobré zdraví očí a se přirozeně vyskytuje v zelenině , které jsou oranžové barvy , jako je mrkev . Vitamin D se vyskytuje v několika potravinách přirozeně , ale mohou být vytvořeny v rámci své kůži , když je vystavena slunci. Příznaky předávkování pro každý z těchto vitaminů se liší , ale v podstatě zahrnují nevolnost , břišní křeče , zvracení a zácpa . Toxická dávka vitaminu A je 20 mg denně , atoxická dávka vitamínu D je 50 mg .
Vitamíny E a K

Vitamíny E a K jsou také tuk - rozpustné vitamíny , ale nejsou tak toxické jako vitamíny A a D.předávkování vitaminu E může způsobovat únavu , zatímcopředávkování vitamínu k může způsobit zvracení . Vitamin E doplňky jsou široce dostupné . I když je těžké předávkování tohoto vitamínu , je třeba dbát na to , pokud pokyn lékaře nesmí překročit doporučenou denní dávku příliš mnoho . Hlavním zdrojem vitaminu K je bakterie žijící v trávicím systému . Tyto bakterie , aby všechny vitamin K nezbytné , aby doplňky nejsou nutné .

Vitamínů rozpustných ve vodě

Většina vitaminy rozpustné ve vodě ( C a B komplex ) nesou malé riziko předávkování . Existují důkazy, že nadbytek vitaminu C může způsobit ledvinové kameny nebo žlučové kameny u lidí, kteří jsou náchylní k rozvoji jejich .
Náprava

vitamin toxicity se obvykle může být obrácen , pokud si prostě přestaňte užívat vitamíny . Vaše tělo bude nakonec prolomit vitamíny , a budou propláchnout z vašeho systému . Občas , poškození orgánů může dojít , a nemusí být reverzibilní .
Ostatní rizika

Dalším rizikem užívání vitamínů začíná spoléhat na vitamíny jako zdroj výživy . Zatímco užívání vitamínů může pomoci doplněk ( od této doby termín doplněk vitamin ), stravu, která může být chybí v jedné nebo dvou složek příležitostně , neměly by se na ně spoléhat jako náhrada za správné výživy . Vitamíny fungují nejlépe , když se konzumují v jejich přirozené formě v potravinách . Kromě toho , že je velmi obtížné na předávkování vitamíny , kdy je váš zdroj pro ně je striktně dietní .