Jak nejlépe vstřebávání vitaminu B - 12 doplňků

Potřebujeme jen velmi malé množství vitamínu B - 12 , ale je to jedna z našich nejsilnějších vitamíny , nezbytné pro zdraví nervového systému . To také hraje roli v produkci DNA a proteinů z aminokyselin . Věci, které budete potřebovat
listová Kyseliny
Vitamin B - 12
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte vitamin B - 12 s kyselinou listovou . Kyselina listová pomáhá posílit opatření vitaminu B-12 je při snižování hladiny homocysteinu , aminokyseliny , které mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění , některých vrozených vad a Alzheimerovy choroby pokud jsou přítomny ve vysokých úrovních .
2

Oddělte své dávky vitamínu C a vitamínu B - 12 u nejméně jedné hodiny . Velké dávky vitaminu C mohou zničit vitamín B-12 .
3

Přestaňte kouřit nebo zvýšit vitamínu B - 12 . Tabák snižuje nasákavost .
4

Střih zpět na alkohol , pokud jstetěžký pijan . Kromě jeho dalších škodlivých účinků na zdraví , nadměrný příjem alkoholu může vést k vitamínu B -12 deficit .
5

Zkontrolujte, zda vaše léky . Některé léky , jako je cholestyramin , kolchicin a neomycin ( orální forma pouze ) snížení vitamínu B - 12 absorpci . Možná budete muset vzít další doplnění .
6

Vyvarujte se vysoké dávky kyseliny listové , aniž by zvýšení dávky vitamínu B - 12 . Mega kyseliny listové mohou snižovat hladinu vitamínu B - 12 v krvi .
7

Zkontrolujte doplněk vašeho draselný nebo předpis . To může snížit absorpci vitamínu B - 12 , pokud jsou užívány ve formě s prodlouženým uvolňováním . Můžete potřebovat další B -12 .
8

Posoudit zdraví vašeho zažívacího traktu . Speciální trávicí hormonvnitřní faktor je potřebná pro vstřebávání vitamínu B -12 . Některé nemoci a poruchy trávení může být překážkou tohoto procesu .