Jak zjistit, bazální metabolismus

Pokud uvažujete o zhubnout a udržet ho , měli byste vědět, bazální metabolismus . Váš bazální metabolismus ( BMR ) je rychlost, s jakou vaše tělo spaluje kalorie . Je to údajně tvoří 50 až 75 procent svého denního výdajů kalorií . Vědět, co jedobrým výchozím bodem pro jakýkoli systém řízení hubnutí . Čtěte dál a dozvíte , jak zjistit, bazální metabolismus . Pokyny dovolená 1

Važte . Začněte s vaší aktuální tělesné hmotnosti . Můžete být v pokušení podvádět v této řadě , ale ne . Pomocí přesné informace o výhody, které v dlouhodobém horizontu .
2

Změřte , jak vysoké vaše jsou ve vašich ponožkách .
3

Určete úroveň aktivity . Na stupnici od sedavý způsob k velmi aktivní , určit, kde leží.
4

vědět váš věk . Pokud jste lhal o svém věku, po celá léta , nyní ječas, aby si skutečný .
5

Spočítejte si BMR . Můžete buď použít vzorec přidat krát hmotnost 4,4 do výšky v palcích době 4,7 a při součet tohoto čísla . Pak vynásobte to o vašem věku v letech krát 4,7 , pak odečíst , že odpověď z vaší hmotnosti a věku , a pak přidat 655 . Or , hledat bazalkou metabolické sazby kalkulačky na internetu , a připojte vaše čísla .