Jak zhubnout za 6 dní bez drog

Ať už máte svatbu nebo shledání střední školy se blíží, budete muset zhubnout - a to rychle . Pokud pilulky , aby vás na pozoru , existuje spousta přírodních triků, které vám pomohou rychle shodit těch kil . Jediný úlovek je , žestrava jako je tento , není udržitelná v dlouhodobém horizontu , ale bude vám výsledky , které chcete v rámci týdne . Pokyny dovolená 1

Začněte svůj den s malým jídlem , jako je jogurt nebo ovocný koktejl s vodou jako základ , který dostane váš metabolismus bude , ale nebude vážit vás .

2

Vložte si na listové zeleniny . Udělat salát jídlo k obědu a večeři . Použijte obvaz bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku a obsahují pouze zeleninu , které jsou podobně jako nízkokalorická , jako jsou okurky , papriky a mrkev .
3

Pijte hodně vody . Udržujte láhev s vodou s vámi po celou dobu . Pokud cítíte hlad bodnutí , vzít velký doušek vody , aby se ujistil , žeproblém není jen žízeň .
4

Vystřihněte vše výkrm ze svého jídelníčku , jako lehkého jídla , sladkosti , chléb , těstoviny , pizza a dokonce i zdravé tuky , jako například avokádo a ořechy .
5

suché na zeleninu a ovoce , jako je mrkev a řapíkatým celerem , a přeskočit dip .
6

Cvičení co nejvíce . Více než jedna hodina denně se nedoporučuje, pokud jstesportovec v tréninku , ale jedna hodina těžké kardio bude hořet hodně tuku a kalorií .
7

Jezte zeleninu jako vaše sacharidů místo zrn jako jsou těstoviny a sušenky . Zatímco za normálních okolností nebudou poskytovat dostatečnou energii , oni obsahují dostatek sacharidů na Vás bude na týden a jsou mnohem nižší obsah tuku a kalorií .