Nedostatek pohybu a konzumace většího množství kalorií

Sedí na gauči a cpe na nezdravé jídlo je lákavé téměř každý . Dát se do vábení skákání do posilovny a přetížení na kalorií - obtěžkaný dárky , ale nenízdravá volba životního stylu . To může mít vliv na vaši váhu , což vede k celé řadě zdravotních problémů . Pochopení toho, jak vyvážit svůj příjem kalorií ve srovnání s vaší spalování kalorií vám pomůže kontrolovat svůj jídelníček a cvičení pro dobré celkové zdraví . Weight- Loss Základy

Sečteno a podtrženo , pokud jde o hubnutí je spálit více kalorií, než spotřebují . To znamená, že pokud se zaplní na vysoce kalorické potraviny , je třeba neutralizovat svůj jídelníček s dostatečným výkonem vytvořit energetický deficit , nebo začnete dávat na kilo . Cvičení by mělo být vždy součástí zdravého životního stylu , ale výběr zdravých potravin přes ty s vysokým obsahem kalorií jelepší způsob, jak chránit své zdraví a udržet si váhu na požadované číslo .
Nebezpečí

nezdravé tělesné hmotnosti , který nastane , když se zaplní na vysoce kalorické potraviny a vyhnout se cvičení je spojeno s mnoha zdravotními problémy . Nadváha zvyšuje riziko onemocnění srdce , diabetes 2. typu , onemocnění kostí a rakovina , podle Světové zdravotnické organizace . Všechny tyto otázky v rozporu se zdravým životem , a může dokonce vést k předčasné smrti . Doplňování na nezdravé jídlo také omezuje váš příjem potravy , která může způsobit řadu problémů , včetně anémie , nedostatek energie , snížené imunitě a svalů a kostí . Pravidelné cvičení také řídí náladu a spánek , takže přeskakování může zasahovat do vašich emocí a množství kvalitní odpočinek dostanete .

Cvičení Doporučení

Pochopení toho, jak mnoho cvičení je zdravé, vám může pomoci vejde do vašeho životního stylu . Jakmile budete vědět , jak důležitá je pravidelná fyzická zdatnost je , je to jednodušší , aby ji v horní části vašeho seznamu priorit . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje získat alespoň 150 minut středně intenzivní cvičení každý týden . V této intenzitě , budete trochu rozvláčný , ale stále schopni vést konverzaci . Cyklistika , chůze , jogging , plavání a hrát kolektivní sporty jsou dobré možnosti . Pokud máte potíže montáž v , zahradnictví a domácí práce také počítat tak dlouho, jak si pobyt mírným tempem alespoň deset až patnáct minut v čase.


Dieta Doporučení

zdravá strava složená z různých potravin z každé skupiny potravin jeefektivní způsob, jak udržet příjem kalorií pod kontrolou . V kombinaci s pravidelným cvičení plán , můžedobře vyvážená strava vám pomůže zmírnit negativní důsledky dříve sedavý způsob života a špatné stravovací návyky . Jezte řadu celozrnných potravin , ovoce, zeleniny , libové bílkoviny a nízkotučných mléčných výrobků na pokrytí vašich potřeb živin , a udržet si od nepřeháním kalorií . Příležitostné marnotratnost , nebo volno od cvičení nebude bránit své cíle, ale dělat topravidelný zvyk bude .