Jak zhubnout s dietou , cvičením a Pilulky

S obezity roste , mnoho lidí, kteří hledají pro všelék zaručené dosáhnout úbytku hmotnosti . I když neexistujevšelék , tam jsou některé léky, které poskytují omezenou pomoc při hubnutí , za předpokladu, že jsou doprovázeny dietou a cvičením . Motivované dietu , které se účastní v konzistentním fitness režimu, a také vzít hubnutí léky by měl zaznamenat postupné ztráty . Věci, které budete potřebovat klipart Hubnutí Léky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem , aby se recept na hubnutí prášky . Volně prodejné léky , nemusí být stejně účinné nebo bezpečné . Požádejte svého lékaře o realistický cíl hubnutí .
2

Změňte svůj jídelníček pro snížení spotřeby kalorií . Za každých 3500 kalorií, které snižují ze svého jídelníčku , nebo hoří , ztratíte jedna libra . Cílem je snížit nebo spálit kolem 7000 kalorií týdně . Mayo Clinic doporučuje ztrácí více než dvě libry na týden .
3

Náhradní nízké nebo non - tuku přísady ve vaší stravě . Snížení velikosti porcí a odmítnout sladkých potravin . Jíst více s nízkým obsahem tuku bílkovin a vlákniny sníží vaši chuť k jídlu a zvýšení efektivity váš metabolismus je .
4

cvičení pětkrát až šestkráttýdně . Podle Medline Plus , dospělí potřebují zhruba dvě a půl hodiny aerobní cvičení po celý týden spolu s cvičení silový trénink .
5

Vezměte hubnutí prášky podle pokynů svého lékaře . Hubnutí prášky pracovat buď blokuje spotřebu tuků a snižuje chuť k jídlu . Dávejte si pozor na jakýchkoliv vedlejších účinků .