Jak zhubnout s dietou , cvičením a Pilulky
S obezity roste , mnoho lidí, kteří hledají pro všelék zaručené dosáhnout úbytku hmotnosti . I když neexistujevšelék , tam jsou některé léky, které poskytují omezenou pomoc při hubnutí , za předpokladu, že jsou doprovázeny dietou a cvičením . Motivované dietu , které se účastní v konzistentním fitness režimu, a také vzít hubnutí léky by měl zaznamenat postupné ztráty . Věci, které budete potřebovat klipart Hubnutí LékyZobrazit více Instrukce dovolená 1
Poraďte se se svým lékařem , aby se recept na hubnutí prášky . Volně prodejné léky , nemusí být stejně účinné nebo bezpečné . Požádejte svého lékaře o realistický cíl hubnutí .
2
Změňte svůj jídelníček pro snížení spotřeby kalorií . Za každých 3500 kalorií, které snižují ze svého jídelníčku , nebo hoří , ztratíte jedna libra . Cílem je snížit nebo spálit kolem 7000 kalorií týdně . Mayo Clinic doporučuje ztrácí více než dvě libry na týden .
3
Náhradní nízké nebo non - tuku přísady ve vaší stravě . Snížení velikosti porcí a odmítnout sladkých potravin . Jíst více s nízkým obsahem tuku bílkovin a vlákniny sníží vaši chuť k jídlu a zvýšení efektivity váš metabolismus je .
4
cvičení pětkrát až šestkráttýdně . Podle Medline Plus , dospělí potřebují zhruba dvě a půl hodiny aerobní cvičení po celý týden spolu s cvičení silový trénink .
5
Vezměte hubnutí prášky podle pokynů svého lékaře . Hubnutí prášky pracovat buď blokuje spotřebu tuků a snižuje chuť k jídlu . Dávejte si pozor na jakýchkoliv vedlejších účinků .
Další článek:Jak jíst k přibírání na váze během střední školy
Předchozí článek:Jak se k přibírání na váze s proteinem
Weight Control
- Jak se připravit na Wellness Coach Rozhovor
- Jak zastavit pár kousků na žetony a preclíky
- Jak vypálit kortizolu tuk
- Jak se k přibírání na váze snadno
- Fakta o tom, jak cvičení udržuje tělo ve tvaru
- Jak ovládat vodu tělesné hmotnosti od stresu
- Jednoduché Potraviny, které pomáhají spalovat tuk rychle
- Potraviny , které se tloustne