Jak se vyrovnat s chutě během diety

Dieta není snadný úkol pro většinu lidí , kteří chtějí zhubnout . Dokonce dietu s těmi nejlepšími úmysly jsou často v pokušení porušit pravidla a dopřejte si potraviny, které se neshodují s jejich dietní plán . Jídlo chutě může udeřit náhle a násilně . Součástí úspěšné diety je naučit se, jak se v boji proti těmto chutě . Můžete odolat nutkání jíst nezdravé potraviny s konzistentní strategie diety . Pokyny dovolená 1

pít dostatečné množství vody každý den . Průměrný dospělý člověk by měl konzumovat přibližně 64 uncí vody denně . Být dehydrataci může způsobit , abyste se cítili hlad .
2

Zapojit se do činnosti . Chutě často během období nudy vznikají .
3

Pravidelně cvičte , což může pomoci omezit vaši chuť k jídlu .
4

Sklad vaše kuchyně se zdravými potravinami . Ať je to mnohem obtížnější dosáhnout potraviny, které nejsou příznivé pro svého jídelníčku .
5

Rozpoznat emocionální spouštěče . Mnohé chutě jsouvýsledkem snahy uklidnit emoce . Naučte své vzory . Například , můžete být více pravděpodobné, aby se do chutě , pokud jste smutní nebo úzkosti . Když nastanou tyto chutě , připomenout si, že jste ve skutečnosti nemusí mít hlad .
6

Lean na ostatní pro podporu a odpovědnosti . Mít někoho, můžete volat nebo mluvit , když máte pocit, pokušení podvádět svého jídelníčku .
7

jíst zdravé potraviny, které jsou podobné tomu, co máte chuť . Například , máte-li chuť cookie , rozhodnout se pro kousek ovoce omezit chuť na sladké .
8

jíst pět až šest malých jídel denně , spíše než tři velké. Jíst malé porce pravidelně v průběhu dne pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi , což snižuje pocit hladu .