Jaké jsou nebezpečí z rýžové koláčky ?

Rýžové koláče může být jeden prostý nebo v kombinaci s řadou různých potravin pro rychlé a zdravé občerstvení . Koláče jsoupopulární volbou pro lidi na bezlepkové dietě a pro nízkou zbytek dietu . Nízkokalorické a obsah tuku pomáhá dieters , kteří používají koláče ve snaze zhubnout . Přes jeho popularitu jako potraviny, které může zabránit nezdravé snacking ,řada problémů, jsou spojeny se spotřebou . Rýžové koláčky

Rýžové koláčky jsou obvykle vyrobeny z nabíranými celých zrn rýže , ale některé z jiných zemí , jako je Japonsko a Čína , jsou vyrobeny z mletého rýže . Prostý rýže dort má nízký obsah tuku a obsahují málo cukru . Obsah bílkovin je nízký nebo žádný , ahlavním zdrojem kalorií je ze sacharidů . Koláče jsou nižší obsah kalorií v jedné porci v porovnání s ostatními škrobnatých výrobků - 35 kalorií za 3 rovina /10 oz dort ve srovnání s 58 kalorií na 2 2/3 oz porce bílého brambor .
Nutriční hodnoty

Hlavními minerály v rýžové koláčky jsou mangan , selen , hořčík a tryptofan . Celkově lze říci, že cukrářské výrobky mají nízkou nutriční hodnotu , aobsah vitamínu je nízká , zejména vitamin E , K a B.protein z rýže koláče je neúplná , což znamená, že nemá dostatek podíl esenciálních aminokyselin . Můžete přidat luštěniny , jako jsou fazole , dodávat kyseliny amino lysin , nicméně , aby se snack kompletní protein .

Ochucené Dorty

počet různých odrůd chuť na rýžové koláčky jsou dnes k dispozici , je mnohem obtížnější je srovnávat . Extra cukru nebo tuku se přidá ochucené rýžové koláčky dělat jim více kalorií . Například , 5 /10 oz. karamel rýže dort má asi 45 kalorií a typu 6/10 oz čedar rýže dort může obsahovat 70 kalorií . Obsah sodíku v civilním rýžové koláčky je nízká . Přestoobsahu sodíku může být relativně vysoká v ochucených variantách, jako je sýr čedar (3/10 unce sodíku v typu 6/10 unce dortu ) .
Obsah vlákniny

kalorie jsou důležité , když jste na dietu , ale budete potřebovat správný typ kalorií . Rýžové koláčky poskytovat sacharidů , ale žádná vlákna nebo proteiny . Rýžové koláčky jsou nevyplňuje , a pokud jste na dietě , chcete jídlo, které vás satiates plně .
GI Index

index GI jeměření hladina cukru v krvi po jídle určitý jídlo osoby . Potraviny s nízkým indexem GI , jako jsou ovesné vločky a špagety , budete cítit plnější déle , pomůže vám jíst méně kalorií . Potraviny, které se rychle zvyšují hladinu glukózy v krvi vytvářejí vysoké nároky na inzulín , který se týká lidí s diabetem .

Rýžové koláčky mají vysoký glykemický index 87 . Další vysokým glykemickým potraviny jsou bílý chléb , s GI indexem 71 a kukuřičné lupínky , s indexem 80 . Přidání polevou na dortu rýže může snížit celou GI index občerstvení . Například , broskve mají GI index 28 , zatímco ananas mají index 66 .