Co je to bazální metabolismus ?

Bazální metabolismus , také volal bazální metabolismus ( BMR ) je v podstatěminimální množství kalorií potřebné k udržení života v klidové individuální . Měřeno kalorií , BMR mohou být zodpovědné za spalování až 70 procent celkových kalorií vynaložených v daném období . Chcete-li upravit své BMR , zvažte následující proměnné . Genetika

podobně jako barva vašich vlasů , nebo jak vysoký máte , bazální metabolismus je částečně určena vaše genetiky . Tímto způsobem , někteří lidé jsou prostě narodí s rychlejší metabolismus než ostatní .

Pohlaví

Muži mají vyšší bazální rychlosti metabolismu , protože mají větší svalovou podíl svalové hmoty anižší procento tělesného tuku než ženy ; více kalorií jsou povinni udržovat svaly než tuk . metabolismu
Věk

Bazální klesá s přibývajícím věkem . Říká se, že po 20 letech věku , to klesne o 2 procenta za desetiletí .
Cvičení

tělesné cvičení , jak aerobně i anaerobně , také pomůže zvýšit Vaše BMR tím, že zvyšuje nebo budování další svalové tkáně . Tímto způsobem budete spalovat více kalorií , i když spí .
Plocha povrchu těla

Bazální metabolismus je takéodrazem výšky a hmotnosti . Stejně jako hmotnost , větší plochy těla , tím vyšší bude váš BMR být .
Dieta

Hladovění nebo crash stravy může výrazně snížit BMR , protože vaše tělo přizpůsobuje na kalorické nedostatky kompenzovat .