Co je to bazální metabolismus ?
podobně jako barva vašich vlasů , nebo jak vysoký máte , bazální metabolismus je částečně určena vaše genetiky . Tímto způsobem , někteří lidé jsou prostě narodí s rychlejší metabolismus než ostatní .
Pohlaví
Muži mají vyšší bazální rychlosti metabolismu , protože mají větší svalovou podíl svalové hmoty anižší procento tělesného tuku než ženy; více kalorií jsou povinni udržovat svaly než tuk . metabolismu
Věk
Bazální klesá s přibývajícím věkem . Říká se, že po 20 letech věku , to klesne o 2 procenta za desetiletí .
Cvičení
tělesné cvičení , jak aerobně i anaerobně , také pomůže zvýšit Vaše BMR tím, že zvyšuje nebo budování další svalové tkáně . Tímto způsobem budete spalovat více kalorií , i když spí .
Plocha povrchu těla
Bazální metabolismus je takéodrazem výšky a hmotnosti . Stejně jako hmotnost , větší plochy těla , tím vyšší bude váš BMR být .
Dieta
Hladovění nebo crash stravy může výrazně snížit BMR , protože vaše tělo přizpůsobuje na kalorické nedostatky kompenzovat .