Jak přestat Pop

Soda pop je jistě žádná zdravotní nápoj . Cukr , slazené soda pop je plný prázdných kalorií a dietní verze svého oblíbeného nápoje obsahují umělá sladidla, které nemusí být dobře. Ať už máte obavy o své zdraví , nebo jen nechcete ztrácet peníze na automatu , s trochou znalostí , můžete zlomit šumivé nápoje zvyk navždy . Věci, které budete potřebovat
Notebook
tužka nebo pero
Zralé ovoce nebo ovocné šťávy ( volitelné )
nízkotučného mléka ( volitelně )
Káva prášek ( volitelně )
Blender ( volitelně )
Breath mincovny ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zapište si každý nealkoholický nápoj můžete konzumovat v malém notebooku . Udělej to po dobu několika dnů , nebo až za týden . Psaní si, co budete konzumovat , doporučuje výživu Andrea Wenger Hess z University of Maryland Medical Center , pomáhá zvyšovat povědomí o tom, co se děje na vašem těle . To může pomoci napsat , kolik kalorií bylo v každém nápoji , takže se můžete rozhodnout , zda chcete odstranit pop úplně nebo snížit kalorie z jiných oblastí svého jídelníčku, aby se vytvořil prostor pro vzácná .
2

Vynechat pop výhradně pro jeden nebo dva dny . Ve vašem notebooku , všimněte si, jak se cítíte, když jdete bez sody . Pokud se cítíte unaveni , nebo bolesti hlavy , pravděpodobně rád sodu pro jeho kofeinu . Pokud zjistíte, že chuť cukroví , budete pravděpodobně rád sladkou chuť . Pokud jste jen žízeň , můžete nahradit pop s vodou .
3

Vyměňte pop zdravější alternativy . MayoClinic.com doporučuje malou sklenici ovocné šťávy . Smoothies jsou takédobrou volbou , domácí ovocné smoothies vám všem vlákniny a živin přítomných v celých plodů . Pokud potřebujete pick-me -up v dopoledních hodinách , aby se káva koktejl z nízkotučného mléka , půlzmrazené banán , prášek instantní káva amalé množství sladidla .
4

Suck na dech mincovny bojovat chutě cukru . Zatímco všechny mincovny může pomoci zabít touhu po pop a jiné sladkosti , silně ochucené skořicí mincovny jsou vaše nejlepší sázka . Doktor Book of Food opravné prostředky hlásí silné , ostré příchutě jako je skořice přemoci chuťové buňky a mají silnější vliv na chutě než více mírné máty peprné nebo máta peprná .