Jaké jsou Šířka Graf

? Při páchání na diety plánu , přihlášení spotřebu kalorií a hodin strávených v posilovně jsou společné rysy . Nicméně, přesněji sledovat své zdraví a transformace vašeho těla , vede k šířce grafu , nebo záznam o různých tělesných rozměrů . Sledováním týdenní palců získané a ztracené , budete moci lépe přizpůsobit stravu , aby se vešly vaše konkrétní potřeby . Určete základní Měření

Sběr dat měření tělo pomocí metr pro měření různých částí těla , než jste spustili novou dietu a cvičení rutiny. Začněte tím, že měření pasu , nejužší část svého břicha . Dále změřte nejširší místo boků a poprsí nebo hrudníku . A konečně , měří kolem nejširší části jednoho stehna a jednou rukou . Zaznamenejte všech těchto měření v grafu . Ty budou sloužit jako vaše základní měření srovnávat žádný pokrok proti .
Sledovat pokrok

Na týdenní nebo měsíční bázi , znovu měřit pas , boky , prsa /hrudníku , stehna a paže , a zaznamenejte naměřené hodnoty v grafu . Pokud váš Celkovým cílem je hubnutí , měli byste začít vidět klesající čísla v měření po prvních dvou až tří týdnů. Tento proces může být také použit ke sledování vývoje svalů při posilovacích nebo kulturistiky období .
Pomocí grafu

Po několik cenných týden za měření mají byly shromážděny , můžete použít informace, pochopit vaše hubnutí cestu a na míruprogramu rychleji dosáhnout vašich cílů . Lékaři souhlasí s tím,obvod pasu je jedním z nejdůležitějších ukazatelů zdraví, protože tuk vybudoval kolem břicha může přispět k řadě zdravotních problémů , včetně srdečních chorob . Ženy by měly mít měření pasu menší než 35 palců , a muži by měli mít měření menší než 40 palců. Pokud váš měření pasu je větší než doporučená velikost a máte v rodinné anamnéze onemocnění srdce nebo cukrovkou , poraďte se se svým lékařem o více drastických plánů hubnutí .
Dlouhodobé

pozorně sledovat vaše měření , a poznamenejte oblasti vašeho těla, které nemusí být reagující i na diety a cvičení . Odolné oblastech, jako podbřišku a vnější stranu stehen nejsou tak snadno spalovat tukové buňky a může být nutné řešit konkrétně s trenérem nebo odborníkem na výživu pro dosažení vašich cílů hubnutí . Předložením svého lékaře s měření šířky tabulky , bude to nejlépe schopni pochopit vzory hubnutí vašeho těla a vytvořit osobní plán pro vás .