Jak se k nám 18 - palcový Waist

Nové stravy a léčebné postupy se pravidelně slibují řešení nadváhy . Některé diety jsou mnohem nebezpečnější než zvýšení hmotnosti , které slibují ztratíte . Péče by měla být přijata, pokud začíná nový hubnutí nebo pohybový režim . Pokud se snažíte dosáhnout 18 - palcový pas ,jediný způsob, jak to udělat bezpečně , bez chirurgického zákroku , je prostřednictvím zdravé , pilné stravě a sledovat vzdělávací program . Věci, které budete potřebovat klipart Svinovací metr
Korzet
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem . Váš lékař by měl být vždysoučástí každé volby životního stylu , které jsou navrženy tak, aby změnit své tělo . Váš přírodní rám může18 - palcový pasnesmyslné cíl , ale váš lékař vám může pomoci s výběr stravy a možnosti cvičení , které vám pomohou dostat co nejblíže k němu , jak je to možné .
2

Odstraňte sladkosti , nasycených tuků a cholesterolu z vaší stravy , stejně jako je to možné . Každý z nich přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti . Jezte více ovoce a zeleniny v souladu s doporučením Vašeho lékaře . Ryby a hnědé rýže jsou také užitečné stravovací možnosti , pokud jste se omezují příjem .
3

pravidelně po dobu alespoň 30 minut cvičení každý den . Promluvte si s trenérem přijít s odborným programem , které vám pomohou dosáhnout vašich cílů pasu . Běh, schodiště horolezectví a lyžování simulace cross - country jsou všechny užitečné aerobní cvičení pro zvedání tepovou frekvenci , spalování kalorií a ubývání liber . Zaměření na břišní cvičení k dalšímu tón vašeho pasu . Přidat sval obecně urychlí váš metabolismus a pomůže vám dostat se strunovou pas .
4

Změřte si obvod pasu za pár týdnů vidět, jak velký pokrok jste udělali směrem k 18 -palcový cíl . Vyhněte se měření častěji , než je tato , protože to může vést vést k frustraci , pokud výsledky nejsou přicházejí rychleji . Hubnutí vyžaduje trpělivost a píli .
5

nosit korzet vyřezávat pasu , pokud jste během několika centimetrů vašeho cíle . Utahovací to příliš mnoho může být nebezpečné , ale korzety byly použity , aby ženy o " přesýpacích hodin ", postavu a sníží pas při nošení .