Jak jíst čokoládu v moderování

Čokoláda je jeden mnoho lidí pro jeho štiplavou chuť . Pokud budete jíst tmavé odrůdy, to je věřil, že si můžete vychutnat přínos pro zdraví . Podle New York Times , studie ukázaly, že flavonoidy v tmavé čokolády snižuje krevní tlak , který pomáhá předcházet onemocnění srdce . Tytéž flavonoidy jsou odpovědné za čokoládová chuť mnoha touží. Méně zpracované čokolády , tím méně flavonoidy jsou ztraceny . Vzhledem k tomu,přebytek čokolády může vyvolat přibývání na váze , je to nejlepší , když jedl střídmě . Pokyny dovolená 1

Udržujte čokoládu skrýš v mrazáku . Přestávka na čokoládu do bite- size kousky asi 5 g ( jeden čtverec ) , takže jsou méně pokušení jíst velké kusy najednou . Používejte tmavé čokolády s obsahem kakaa 65 procent nebo vyšší získat zdravotní výhody .
2

Vezměte kalorií v úvahu . Podívejte se na svůj životní styl . Pokud cvičíte častěji a žít aktivní životní styl , můžete si dovolit sami konzumovat více kalorií . Pokud vedete sedavý způsob života , omezit svůj denní příjem čokolády . Jeden 5 - gram náměstí čokolády má přibližně 25 kalorií . Máte-li povolit Yourself 100 kalorií denně , můžete jíst čtyři čtverce .
3

jíst jeden kousek čokolády a vychutnejte si vůni a chuť čokolády , jak to taje v ústech . Udělejte si čas a konzumovat čokoládu v klidné chvíli , takže si můžete plně užít . Protože bylačokoláda držena v mrazáku to může trvat až tři minuty před tím, než je pryč . Pokud jste si nechali na čokoládu při pokojové teplotě , bude pryč rychleji .
4

jíst další čtverec čokolády podobným způsobem , pokud vaše touha přetrvává . Mějte přehled o množství čokolády , které jíte , protože kalorií rychle sčítají . Jakmile bude vaše touha je splněna , uložit zbývající kalorií později v průběhu dne .
5

Vypijte šálek horké čokolády , pokud toužíte po čokoládu a již jedl svůj denní příděl . I kdyžteplá tekutina nemá stejné zdravotní výhody jako tmavé čokolády , je méně výkrm , přesto uklidňující a uklidňující .