Jak Monitor BMI

Body Mass Index ( BMI ) jeměřítkem vaší hmotnosti ve vztahu k vaší výšce . Podle American Diabetes Association , BMI určuje, zda máte nadváhu , podváhu nebo normální váha . National Heart Lung and Blood Institute rozděluje normální BMI u 18,5-24,9 . BMI větší než 25 při kterém je riziko obezity . Naučit se, jak sledovat BMI může pomoci udržet svoji váhu v přijatelném rozsahu , a může pomoci optimalizovat své zdraví . Pokyny dovolená 1

Spočítejte si BMI tím, že dělá matematika sami . Za prvé , váží se na stupnici . Poté , vynásobte svou váhu v librách o 703 . Například , pokud si váží 120 liber . , Vynásobte 120 o 703 , což se rovná 84.360 . Poté , převést výšku na palce a náměstí ji . Například , pokud jste je 5 stop vysoký , by si vynásobte pěti do 12 palců, což odpovídá 60 palců . Náměstí číslo 60 , že se vynásobí 60, což se rovná 3600 . Pak rozdělte 84360 ( hmotnost v librách vynásobený 703 ) o 3600 ( výška v palcích na druhou ) . Váš BMI je roven 23,43 a je v normálním rozmezí hmotnosti .
2

Použijte online BMI kalkulačku , které vám pomohou sledovat váš BMI . Záložkakalkulačka BMI , a poté, co si váží sami sebe každý den , zadejte vaši váhu do kategorie liber a vaše výška do nohy a palce kategorii . Spočítejte si svůj BMI na základě své každodenní hmotnosti . Pokud zjistíte, žeBMI začne plížit , možná budete chtít ovládat své hmotnosti dietou a cvičením .
3

Stáhněte si aplikace BMI pro váš smartphone , takže můžete sledovat svůj BMI chvíli jste na cestách . Pokud chcete zjistit své BMI , zatímco jste na cestách , nebo v tělocvičně , jednoduše zadat vaše váha a výška do vaší aplikace . To vám pomůže zjistit, zda je nutné snížit zpět na kalorií nebo zvýšit svůj cvičením , když jste daleko od domova . Některé aplikace budou mít pouze svou výšku a váhu v metrických jednotkách . Nebojte se , tam jsou aplikace, které lze stáhnout který vám pomůže převést čísla . Chcete-li převést na čísla sami , rozdělit hmotnost v librách o 2,2 dostat svou váhu v kilogramech . Použijte metrů a centimetrů na vaší výšce . Chcete-li převést stop na metry , jednoduše vynásobte počet metrů od 0,3048 . Chcete-li převést palce na centimetry , vynásobte 0,254 . Možná se budete muset zaplatit malý poplatek stáhnout smartphone aplikace BMI konvertor .
4

Monitor svůj BMI pomocí stupnice , která má funkci BMI . Kromě toho, ukazuje svou váhu v librách , tato měřítka mohou také poskytnout další informace, jako například tělesného tuku v procentech a BMI . Některé z nich budou dokonce poskytovat odkazy, které vám sdělit, kolik kalorií konzumovat v určitý den , které vám pomohou zůstat na své současné hmotnosti .