Jak vypočítat Pokud jste Fit

Kontrola, zda jste fit umožňuje vědět, jestli byste měli přijmout opatření buď snížit , nebo zvýšit svoji váhu , aby se zabránilo případné zdravotní potíže . Nadváhy nebo obezity může významně zvýšit riziko vzniku silné srdce a podmínky týkající se krve , mimo jiné . Nicméně , podváhy může mít také negativní dopad na vaše zdraví a měl by vás vyzve promluvit s praktickým lékařem k posouzení rizik a váš celkový zdravotní stav . Můžete zkontrolovat, zda máte podváhu , fit nebo s nadváhou výpočtem vašeho Body Mass Index ( BMI) a měřením svou velikost pasu . Věci, které budete potřebovat klipart Koupelna stupnice klipart Svinovací metr
Zobrazit další instrukce
Výpočet BMI
1

Važte se na stupnici v koupelně .

2

Otevřete internetový prohlížeč a navštívit webové stránky, které nabízí kalkulačku BMI , jako jsou centra pro kontrolu nemocí a prevenci stránkách je ( CDC ) .
3

Zadejte svou váhu v librách , spolu s vaší výšky ve stopách a palcích do kalkulátoru . Poté stiskněte tlačítko " Vypočítat " . Na webových stránkách se zobrazí vaše BMI , což ječíselná hodnota . Pokud je váš BMI je mezi 18,5 a 25 , jste v " normální " nebo " vešel " rozsahu . Pokud je váš BMI pod 18,5 , možná budete mít podváhu . Případně , pokud je váš BMI nad 25 , možná budete mít nadváhu , obézní nebo morbidně obézní . Pokud máte podezření, že jste buď pod nebo s nadváhou , měli byste se obrátit na praktického lékaře , který bude moci dále posoudit svou situaci , a může navrhnout akční plán, abyste se dostali zpět do "normálního" rozsahu .

měření Váš obvod pasu
4

zabalte svinovací metr kolem pasu . Ujistěte se, že zabalit na holé kůži , těsně nad kyčelní kosti .
5

Výdech a relaxaci .
6

Změřte si obvod pasu . Pokud jstemuž a váš obvod pasu je více než 40 palců , nebo pokud jstenon- těhotné ženy a váš pas je více než 35 palce , můžete mít přebytek břišní tuk . Podle CDC , " Nadměrné břišní tuk je vážná , neboť klade vás větší riziko pro vývoj podmínek s obezitou , jako například diabetu 2. typu , vysoký krevní hladiny cholesterolu , vysoké hladiny triglyceridů , vysoký krevní tlak a onemocnění koronárních tepen . Jedinci, kteří mají nadměrné břišní tuk by se měli poradit se svým lékařem nebo jiné poskytovatele zdravotní péče , aby vypracovaly plán na hubnutí . "