Jak zvýšit Konfekční velikost

Ačkoli většina žen snaží snížit jejich velikost šaty , jiné ženy usilovat o přesný opak . Udržování hmotnosti je jedním z fyziologických vlastností, které je nejtěžší zvládnout . Pokus získat Konfekční velikost může být stejně obtížné jako se snaží shodit velikost . Hmotnost však není jediným faktorem, který určuje, fyzickou velikost . Svalové hmoty a definice také hrát významnou roli . Úpravou , jak se k těmto faktorům , můžete zvýšit své podíly v zdravým způsobem . Věci, které budete potřebovat
zpracovaných sacharidů (chléb a těstoviny )
masem
mléčné výrobky ( sýry, máslo , zakysanou smetanu a mléko )
vaření olej
lehkého jídla ( ořechy, sušené ovoce , sušenky a chipsy ) Spojené vysoce kalorické nápoje
dezerty
činkami
Hmotnost stroje
běžecký pás
steperu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst po celý den . Konzumovat potraviny a nápoje neustále , ale pohodlně . Nepoužívejte věci sami , ale snažte se jíst malé porce každé 2 nebo 3 hodiny. Čím více kalorií budete konzumovat , tím více hmotnosti získáte .
2

Zvyšte množství zrn a zpracovaných sacharidů , které jíte každý den . Sacharidy a zrna mají hodně kalorií . Většina lidí zjistí, uhlohydráty - především chleba a těstoviny - býtnejuspokojivější jídlo konzumovat . Vyberte si své oblíbené , a podílet se denně .
3

Přidat více bílkovin do svého jídelníčku . Masné a vegetariánské proteiny mají více tuku než zrna , ovoce a zeleniny . Přidání více masa do jídla jesurefire způsob, jak zvýšit svou váhu .
4

Jezte dvě porce mléčných výrobků denně . Mléčné výrobky jsou nejvíce tuk - naložené potraviny . Nicméně , lékaři doporučují , žečlověk by měl konzumovat jednu nebo dvě porcedenně, pro dosažení dobře zaoblené stravu . Přidat sýr , zakysanou smetanou a celé mléčné výrobky do jídla , v moderování . Vyměňte sbírat nebo 2 % mléko plnotučné mléko , které je obohacené vitaminem D. Vyměňte margarín s omezenými porcí skutečné máslo .
5

vložit více tuků a olejů . Připravte si víc jídla při vaření olej nebo máslo . Nechoďte přes palubu , nebo budete mít špatně . Zahrnout složky v moderování .
6

jíst vysoce kalorické občerstvení , jako jsou ořechy, sušené ovoce , sušenky a chipsy .
7

, aby voda a dietní nápoje . Konzumovat šťávu , sportovní nápoje a horkou čokoládu místo . Nápoje jsousnadný způsob, jak přidat kalorie do svého jídelníčku .
8

Nepoužívejte přeskočit dezert . Dopřejte mírně každý den .
9

cvičení své boky, stehna a zadní s posilovací a odolností . Přejít rychlém tempu kardio , což je pro hubnutí těla . Soustřeďte se na budování svalové hmoty v jádře a dolních končetin . Přidat hmotnost a odolnost školení pro své rutiny . Zvedat závaží , použijte nastavení high - rezistence na hmotnost stroje , přidejte sklon namísto rychlosti na běžeckém pásu nebo použít krok stroj .