Jak zjistit, zda vaše tělo narazí na plošinu

Po spuštění dietu nebo cvičební program , vaše tělo zpravidla reaguje s patrnými výsledky . Díky soustavnému úsilí zhubnout nebo získat silnější, se týdny a měsíce ubíhají . Po určité době , můžete si všimnout , že vaše hubnutí zpomalí nebo váš silový trénink stagnuje . Častým jevem , můžete vědět, jestli vaše tělo narazí na plošinu tím, že pozoruje určité příznaky. Práce přes náhorní plošině změnou své rutiny . Pokyny dovolená 1

Zkontrolujte dobu jste byli cvičení nebo diety . Podle Arthritis Foundation , to obvykle trvá tělo od tří do šesti měsíců dosažení plató . To jeprůměrná dobatělo se znovu provést sám . Pokud jste si všiml, náznaky náhorní plošině a časovém rámci záchvaty , pravděpodobně jste hit plošinu .
2

Všimněte si, že měřítko . Pokud ukončíte zhubnout a začít zachování nebo dokonce přibírat na váze , může docházet plošinu . Plošina může nastat, když vaše tělo se přizpůsobí méně kalorií . Místo toho, aby nadále zhubnout , vaše tělo kompenzuje tím, že sníží váš metabolismus . To dělá hubnutí zpomalí nebo zastaví .
3

Poznámka váš silový trénink nebo výsledky cvičení . Pokud jste dělali pokroky v běžícím režimu , zlepšit svou rychlost a vytrvalost , ale najednou nelze zvýšit rychlost i přes vaše úsilí , můžete být na plošině . Pokud se zvedání závaží , ale můžete zastavit stále silnější , může být na plošině .