Jak vypálit -Off sacharidy

Sacharidy jsou hlavním zdrojem vaše tělo energie . Bohužel , přebytečné sacharidy , pokud jsou užívány v se přebytečných kalorií , jsou snadno uloženy jako tuk , významně přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti . Sacharidy jsou snadno spálil , nicméně . Takže se můžete zbavit přebytečný prostřednictvím kombinace dietní manipulace a cvičení . Tato metoda funguje také pro lidi, kteří chtějí spalovat sacharidy zvýšit hubnutí . Věci, které budete potřebovat
závaží
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení hned ráno , než budete jíst snídani . Tělo spaluje sacharidy , zatímco vy spíte . Cvičení , než jste jedli umožňuje začít s větším deficitem sacharidů .
2

Do 30-45minuty svalové vyčerpání cvičení . Cvičení každý sval k neúspěchu . Budete vědět,sval selhal , když nejste schopni pokračovat ve cvičení . Používejte světlo až středně váhy a dělat vysoký počet opakování . Toto cvičení , také známý jako vysoce objemový trénink odporu kontinuální obvodu , spálí sacharidy, které jsou uloženy ve svalech .
3

Zapojit se 15 až 20 minut po high - intenzita intervalový trénink . Vysoce intenzivní kardiovaskulární cvičení spaluje velké procento sacharidů , zejména sacharidy , které jsou uloženy v játrech .
4

Omezte množství sacharidů , které jíte v každé sedí na ne více než 20 g . Snížení množství budete mít v , podpoří vaše tělo spalovat své uložené sacharidy .