Jak snížit podbradek tuk

podbradku tuk jevýsledkem extra vrstvou tuku pod čelistí a brady kostí , připomínající další bradu . Tento přebytečný tuk je benigní , ale zůstávásociální stigma a mohou způsobit snížení sebevědomí . Nejlepším lékem pro dvojité brady jestabilní snížení příjmu kalorií a denní cvičební režim . Pokyny dovolená 1

Spusťte kalorií deník . Snížit počet zkonzumovaných kalorií každý den o 200 kalorií . Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin , včetně ovoce, zeleniny a mléčných výrobků . Jezte pět malých jídel místo tří velkých jídel , aby se váš metabolismus vysoká . Konzumujte více než 35 procent kalorií z tuků každý den .
2

Walk , jog nebo na kole po dobu alespoň 30 minut denně , každý den . To bude hořet více kalorií, tuku po celém těle , které vám pomohou shodit přebytečný tuk kolem brady .
3

Umístěte hlavu mírně nahoru nebo hledat rovně pro lepší držení těla , jako ohýbání hlavu a krk dolů může zvýšit výskyt přebytečného brady tuku způsobuje kůže kolem oblasti, protáhnout a pověsit .
4

Cvičení zpřísnit kůži kolem brady . Jedním z cvičení, které může být dokončena těsně předtím, než jdete spát, každou noc , je ležet na boku s hlavou na polštáři , a jemně nakloňte hlavu natáhnout krk . Žvýkačka po celý den je další účinný způsob, jak tón tváře a bradu svaly . Seznam dvoulůžkových cvičení bradu , viz zdroje níže .
5

Zvažte kosmetické chirurgii ke snížení nebo odstranění přebytečného tuku pod bradou pouze tehdy, pokud v souladu diety a cvičení nepodaří snížit dvojí vzhled brady . Kontaktujte seriózní kosmetický chirurg prodiskutovat vaše možnosti .