Jak měřit , pokud jste hruška nebo jablko ve tvaru

Lékaři a dietologové kategorizaci různých tělesných typů podle jejich tvaru . Typ jablko tělo je nejtlustší ve středu , podobně jako ovoce . Někdo s typem hruška tělo má mnohem větší váhu pod pasem celém boků , stehen a hýždí . Můžete být schopni odhalit svou postavu v zrcadle , ale výpočet vaší poměr pas - to- hip vám přesnější měření jak ve tvaru jablka nebo hrušky ve tvaru jsi . Váš typ těla není jen vliv módních volby . Podle studie z roku 2007 na University of Texas Southwestern Medical Center , může poměr pas - to- hip více prediktivní kardiovaskulárních onemocnění než celkový index tělesné hmotnosti . Mayo Clinic popisuje tvar jablko jako jeden příznak metabolického syndromu , sbírka příznaků, které zahrnuje také vysoký krevní tlak a inzulínovou rezistenci . Věci, které budete potřebovat klipart Full - zrcadlo
Měřicí páska
tužka
Calculator ( volitelné )
Zobrazit další instrukce
Měření
1

Undress na vaší úrovni pohodlí a zkoumat svůj odraz v zrcadle . Pokud nosíte extra váhu , můžete již vidět váš typ těla dříve, než budete měřit . Máte-li průměrný nebo štíhlou postavu , můžete najít váš typ těla jako zřejmé .
2. Najděte si svůj přirozený pas pro nejvíce přesných výpočtů .

Bend mírně doprava nebo doleva a zároveň čelí zrcadlo najít vaši přirozenou pas . Kde se vaše kůže záhyby určuje vaši přirozenou pas . Pokud vaše tělo netvoří brankoviště jako ty zatáčky, zvážit své nejužší místo jako přirozeného pasu . Můžete také použít vaše pupek jako vodítko a najít vaše přírodní pas centimetr nebo dva nad ním .
3

Postavte se rovně a změřte obvod vaší přirozené pasu s krejčovským metrem , pomocí zrcadlo , aby zajistily , že budete mít pásku rovnoběžně s podlahou získat přesné měření . Změřte bez držení ve velkém dechu nebo tahání váš žaludek plochý , jak tyto snahy narušit vaše výsledky . Nahrajte si měření pasu .
4. Váš nejširší obvod boků obvykle padá v blízkosti středu hýždí .

Změřte své boky v nejširším obvodu . Pokud zjistíte, že nadměrné břišní tuk se stávásoučástí měření kyčle, předklonit se pohybovat žaludku tuku z cesty a pozici krejčovským metrem , než stojí rovně znovu získat přirozenou měření boky sám . Record to hip měření .
Výpočet a interpretace

5

Rozdělte měření pasu vaše měření hip dorazit na poměr pas - to- hip . Můžete najítkalkulačka šikovný získat rychlejší , přesnější výsledek .
6

Použijte své číslo k definování tvaru jako jablko nebo hrušku . Pokud váš Výsledné číslo je menší než jedna , váš pas je užší než boky a ty jsou ve tvaru hrušky . Dividenda ve výši větší než jedna znamená, že vaše břicho je širší než boky , což v podobě jablek .
7

Porovnejte svůj výsledek optimálních výsledků . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí považuje poměr pas - to- hip 0,9 nebo menší bezpečnou prahovou hodnotu pro muže a výsledek menší než 0,8 je ideální pro ženy . Muži a ženy , jejichž počet je větší než jedna , je větší riziko vzniku nemocí s obezitou , podle CDC .