Jak najít Kolik Hmotnost bych měl být

ideální tělesné hmotnosti jednoho člověka je jiný než ideální váhu jiné osoby . Nejprve je třeba určit , zda se cítíte zdravý na aktuální hmotnosti . Pokud vážíte příliš mnoho nebo příliš málo , může být v ohrožení pro zdravotní problémy a cítí sluggish.There několik způsobů, jak zjistit, kolik byste měli vážit . Chcete-li začít , měli byste znát svoji váhu . Chyť měřítka a vážit sami sebe , takže si můžete nastavit realistický cíl buď zisk , nebo zhubnout . Věci, které budete potřebovat klipart měřítko
Měřicí pásky nebo pravítko klipart Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

použijte metoduBody Mass Index ( BMI ) . To je nejčastější měření ideální hmotnosti člověka . BMI je vaše hmotnost v porovnání s vaší výšce . Chcete-li zjistit svůj BMI , použijte kalkulačku a znásobit svou váhu tím, 703. . Poté , rozdělit částku podle vaší výšky v palcích . BMI nižší než 18,5 znamená, že jste podváhu . BMI mezi 18,5 a 25 je ideální . BMI mezi 25 a 30 je klasifikován jako obézní . Konečně ,BMI nad 30 se považuje za obézní , podle The American Heart Association .
2

Použijte poměr pas - to- hip . To jevzdálenost kolem obvodu pasu , v prostoru nad pupík , na které z vašich boků . Chcete-li vypočítat , pokrčte předloktí vzhůru v úhlu 90 stupňů . Držte prsty rovně a zabočte do vnitřku zápěstí horizontální směrem k tělu . Položte loket na jednom z vašich kyčelních kostí tak, aby palec a ukazováček zábal kolem pasu na jiné kosti . Použití svinovací metr nebo pravítko , měření plochy těsně pod pupík , známý jako pas . Pak změřte mezeru mezi kyčelními kostmi . Měření boků rozdělených podle měření pasu je poměr pasu k boku. Lidé s méně než 0,8 poměr pas - to- hip mají nízké riziko kardiovaskulárních zdravotních problémů . Lidé s 0,8-0,99 mít mírné riziko kardiovaskulárních zdravotních problémů . Lidé s jednou nebo více než mají vysoké riziko vzniku kardiovaskulárních zdravotních problémů , v závislosti na University of Maryland .
3

Obraťte se na výšku a hmotnost grafy vytvořené v tabulkách Metropolitan Life Insurance Company může také vám pomůže určit ideální váhu . Tyto grafy také vzít v úvahu vaši rám . Tyto grafy lze nalézt na internetu nebo v ordinaci lékaře , aby pomohla určit, kolik byste měli vážit .
4

Zjistěte, štíhlé tělesné hmotnosti nebo tělesné hmotnosti bez tuku , jinou metodu najít ideální váhu . Jedná se o měření ze všech orgánů těla , kostí a svalů . Vypočtená hmotnost tělesného tuku vynásobením celkové tělesné hmotnosti vynásobený procento tělesného tuku ( BMI ) . Pak odečíst celkovou tělesnou hmotnost podle hmotnosti tělesného tuku ( BMI ) . To bude rovnat vaše svalové hmoty .