Jak zvládat hmotnost u dětí

Děti, které bojují s přibývání na váze čelit vážným zdravotním problémům , jako je diabetes typu II , spánkové apnoe , obezita a vysoký krevní tlak . Pokud jste obeznámeni s tím, jak zvládnout váhu vašeho dítěte , můžete mu pomoci překonat tento problém . Tvorba několik změn může mít významný rozdíl . Podpora zdravé stravovací návyky nejen udržuje váhu vašeho dítěte je dole , ale může také vést k celoživotní zdravé volby . Pokyny
1

Požadovat, aby vaše dítě každé ráno jí snídani . Děti, které vynechávají snídani, mají tendenci dělat více snacking po celý den , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Připravte si snídani, která obsahuje alespoň tři z pěti skupin potravin . Mějte Celozrnné cereální balení a snídaně bary na ruce pro snídani, která je třeba jíst na cestách .
2

Zbavte se nezdravé potraviny a nahradit ji zdravé svačiny . Odstranit všechny sladké nápoje, sušenky , koláče a sladkosti a nahradit je ovocem, ořechy , obilí a řetězce sýrem . Když se zbavit nezdravých občerstvení , děti jsou ponechány pouze s zdravých jídel .
3

balení zdravé obědy , které představují potravinové pyramidy . Školní obědy nemusí vždy obsahovat nejzdravější volby . Nejjednodušší způsob, jak sledovat příjem je zabalit oběd , který zahrnuje jeden porce z každé části jídlo pyramidě . Zachází jako jsou sušenky či koláčky měly být baleny pouze při zvláštních příležitostech .
4

odradit jíst před televizí . Požadovat, aby jídlo se jíst u stolu jako rodina . Konzumace jídla spolu doporučuje rozhovor , který také podporuje děti jíst pomaleji . Jíst pomalu zabraňuje přejídání v tom, že dává mozku šanci dohnat činnosti žaludek .
5

zvýšit fyzickou aktivitu vašeho dítěte . Děti by měly strávit alespoň jednu hodinu denně zabývají fyzickou aktivitu . Povzbuďte své starší děti, aby se zapojili do sportu, který se těšínejvíce . Poskytnout mladší děti s hračkami , které podporují pohyb , jako je koule , švihadla a jízdních kol .
6

Nastavit spaním . Nedostatek spánku může vést k nedostatečné koncentrace , stejně jako zvýšení tělesné hmotnosti . Nastavte dobu , která umožňuje dětem spát alespoň 10 hodin každou noc .
7

Nastavit dobrý příklad podle následujících pokynů, které jste nastavili pro vaše děti . Děti se naučí odrážet vaše chování , jakož i své stravovací návyky . Ukázat jim, že jste se po obsluze , který jste nastavili pro ně přispěje k posílení významu zdravých stravovacích možností .