Jak zhubnout jíst Fast Food

Ty mohou býtfast food feťák a jíst v autě po celou dobu - a to zejména v létě, když je tu tolik vidět a dělat , a vy jste často na cestách . Nicméně , to neznamená, že budete mít k přibírání na váze . Vezměte si několik jednoduchých opatření, o tom, co jste uvedení do pusy a brzy uvidíte rozdíl na břicho a stehna . Pokyny dovolená 1

Vyšetřete všechny možnosti v restauracích s rychlým občerstvením . Buďte velmi selektivní , vybrat nejzdravější volby a vaše úsilí bude trimování kalorií . Vyberte si grilované na smažené kuře a vyhnout se ryby sendvič . Je to vždy smažené , a má více kalorií než hamburger .
2

zastavit objednávání combo jídla . Mohou být výhodné , ale znamenají více kalorií . Objednejte si jednotlivé položky . Zjistíte, že cena je příliš neliší .
3

Sundej polovinu buchta z hamburgeru a ušetřete polovinu kalorií . Nebo ještě lépe , se spodní polovinu off , snížit horní část na polovinu , a to bude vaše hovězí nebo kuřecí burger zdát dvakrát tak velký .
4

Nepoužívejte udusit svou salát s dresinkem . Uchovávejte ji na stranu . Ponořte vidlice v něm před seberte greeny . Budete ještě dostat chuť , ale jíst méně kalorií . A vybrat vinaigrette zálivka místo ranč . Pokud to uděláte sami , ušetříte 130 kalorií .
5

Vyhněte se super- velké jídlo . Zmenšit svou objednávku na děti jídlo , pokud je to možné . Vždy se můžete vrátit a objednat něco jiného , pokud jste stále hlad .
6

Nepijte limonády nebo džusy nápoje slazené s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu . Zvolte dietní soda , káva , čaj nebo vodu. Pokud máte minerálka s citronem místo sladké limonády , ušetříte 310 kalorií .
7

Vyhněte majonézu nebo speciální omáčku a ušetřit až 170 kalorií za sendvič . Stick s hořčicí , okurkou , cibulí a kečupem .
8

Nepoužívejte objednat sýr a slaninu doplňky . Můžete mít některé kousky slaniny nebo nějaký sýr na straně Chcete-li chuť , ale nepoužívejte to všechno .
9.

jíst na fast- food restaurace s přítelem , takže můžete sdílet . Na vaše vlastní vám bude vždy jíst plnou pořadí .
10

Snížit na hranolky , protože jsou načteny s kalorií .
11

Zvolte nízkým obsahem tuku zmrzlinu nebo led mléko pro dezert . Opět , myslím, že sdílení dezert . Vyhněte se koláče a obraty , a nic vyrobený z smažené těsto .
12

Vyberte si ovocný salát jako přílohu nebo dezert .
13

Snažte se omezit své návštěvy fast- food restaurace .
Ne více než dvakrát týdně, jedobrým pravidlem .
14

-li vaše vášeň běží na zmrazené večeře může být již na dobré hubnutí dieta . Výzkumníci z University of Illinois nedávno zjistili, že zmrazené večeře může pomoci urychlit hubnutí . Podívejte se na jídla , která obsahují 350 až 400 kalorií za balíček a asi 20 gramů bílkovin .