Nejlepší způsob, jak potlačit chuť k jídlu

Být zdravý není vždy snadné . Zvlášť, když vaše tělo stále říkám, že je třeba více jídla . Vaše chuť je ekvivalent vašeho organismu na automobilu palivoměr . Pokud není dostateksvětla se rozsvítí , která vám připomene , aby více palců Existuje několik způsobů, jak dát svému tělu to, co potřebuje , a obrátit to metaforické světlo vypnout, aniž by to ohrozilo váš rozpočet kalorií . Vitamíny

Začněte tím, že jste získali doporučenou denní množství vitamínů každý den pro vaše tělo typu . Vaše tělo touží živiny , že je chybí . Proto , pokud si nejste dostat dost věcí, vaše tělo potřebuje, začne se dožadovat , nebo se budete cítit hlad . Snadný způsob, jak se tomu vyhnout , je začít každý den s multi - vitamin . Přečtěte si etiketu , aby zajistili, že vaše multi - vitamin má alespoň 100 procent denní doporučené hodnoty živin na základě typu vašeho těla .
Right Foods

tělo potřebuje správný druh paliva , aby správně fungovaly . Jako by jste neměli slyšet dost jako dítě , ujistěte se, že budete jíst hodně ovoce a zeleniny . Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb aoddělení Spojených států zemědělství doporučujeme konzumovat nejméně čtyři porce (ekvivalent asi 2 šálky ), ovoce a zeleninydenně . Tím se výrazně snížit zpět na toužení jídla , jak se vaše tělo bude mít to, co cítí jako hodně jídla , dobré živiny, které potřebuje . Ujistěte se, že jste jedli alespoň dvě porce zdravých bílkovindenně . To může býtporce masa , vajec nebo fazole . Správné množství zdravých bílkovin pomáhá vaše tělo cítit se a zůstat plná . Pro více informací o denních doporučení potravin , naleznete na oddělení Spojených států zemědělství na webových stránkách níže .
Voda

dostatek pitné vody je jedním z nejlepších způsobů, jak potlačit chuť k jídlu . Zdravotní odborníci doporučují pít osm - unce sklenici vody, osm krát za den . Zůstat hydratované je důležité udržet si chuť k jídlu na uzdě . Je-li vaše tělo je žízeň , může překroutit to jako hlad . Proto , pití tolik vody po celý den , jak je to možné , jeskvělý způsob, jak uspokojit vaši chuť k jídlu . Je také prospěšný při splachování toxiny z vašeho těla a udržet si úplně zdravější . Naplňte láhev s vodou nahoru a udržet si ji s sebou co nejvíce . Vezměte si něco k pití pokaždé, když si myslíte, že o tom, a nakonec se stane druhou přirozeností , aby si hydratované .
Alternativní metody

Kromě přirozených metod potlačení chuti k jídlu tam jsou i přes pult a bylinných doplňků , které vám mohou pomoci . Protože většina z těchto doplňků jsou látky, které mohou zvýšit srdeční frekvenci nebo krevní tlak , je nejlepší se poradit se svým osobním lékařem dříve, než se snaží nějaké doplňky stravy nebo potlačení chuti k jídlu .