Jak ztratit břišní tuk 1 rok po porodu

Pokud jste stále potýká s těmito posledních pár kilo a vícelet poté, co vaše dítě , pak je na čase uvažovat o pozdvižení vaší stravy . V tomto bodě , vaše dítě je již výhradně ošetřovatelství , což znamená, že nejste spalování tolik kalorií za den , ale budete pravděpodobně mít ještě méně času na cvičení , než před porodem . Kromě snaží začlenit třicet minut chůze nebo jogging s kočárkem každý den , měli byste vzít dobré podívat se na svůj jídelníček , a určit, co je třeba změnit. Pokyny dovolená 1

Střih zpět na cukru naložené dezertů a mastných snacků . Každý může pochopit, pokud si plížit v sakumprásk nebo kouskem čokolády jednou za čas , ale to by nemělo být na denním pořádku , pokud jste vážně o ztrátě břišní tuk nebo hmotnosti . Odstranit tyto potraviny ze svého domu , a když chcete utrácet , kupte si jednu porci , takže nemusíte zbytky kolem vás svádět .
2

Mějte zdravé svačiny na ruce . Když budete balit své plenky tašky pro své dítě , jsou zdravé svačiny pro sebe , stejně , takže nejste v pokušení zvednout něco rychle a nezdravé . To by mohlo býtpytel tuku bez preclíky , nakrájet zeleninu , jablko , nebo nějaké celozrnné sušenky .
3

Zkontrolujte velikost porce . Většina lidí neví , co je to normální část je ve skutečnosti , a přejídat se , aniž by si to uvědomovali . Když se podíváte na vašem talíři , by měla být vaše protein trvat déle než jednu čtvrtinu , by měla být vaše škrob nesmí být o více než čtvrtinu , a vaše zeleniny nebo salát by měla být alespoň jedna polovina .
4

Začněte každý den zdravou snídaní . Chystáte se příliš dlouho bez jídla budete jíst více později, když jste hladovější . Do rozjezduden přímo s miskou obilovin , míchaná vejce nebo kus celozrnný toast , budete palivo své tělo s energií , kterou potřebuje , a zabránit kalorií chybu později během dne .
5

zastavit objednávání z restaurací . Většina restaurací sloužit části, které jsou příliš velké , a nemusí nutně používat nejzdravější složky . V kombinaci s těmito riziky je skutečnost, že je více pravděpodobné, marnotratnost na mastné jídlo , pokud je vaše oblíbená položka menu , spíše než když budete muset udělat sami . Tím, vaření vlastního jídla , můžete ovládat ingredience a části , a můžete plánovat zdravé večeře pro svou rodinu .