Proč Ovoce &Fiber Make Me přibývají na váze ?

Plody jsou s vysokým obsahem vlákniny potraviny a nabízí mnoho zdravotních výhod . Stejně jako můžete zhubnout tím, že jí čerstvé ovoce a vysokým obsahem vlákniny jídla , můžete také získat na váze , pokud budete jíst příliš mnoho . Fiber nemusí přidat k nárůstu tělesné hmotnosti - ve skutečnosti , že obvykle má opačný účinek . Vláknina vám dává pocit plnosti , což obvykle znamená, že budete jíst méně . Význam

Plody jsou považovány za low-density jídlo. Tyto potraviny se nesčítají mnoho kalorií , takže si můžete být podvedeni do myšlení nemůžete přibrat při jídle vysoké objemy ovoce . Některé plody obsahují více cukru než ostatní a je třeba se vyhnout , pokud nechcete, aby k přibírání na váze .
Typy

Konzervace ovoce , které jsou baleny v těžkém sirupu , vysoce koncentrovaný ovocné šťávy a sušené ovoce je třeba se vyhnout , pokud chcete zhubnout .

Výhody

Čerstvé plody obsahují důležité vitamíny , minerály a vlákninu , které mohou pomoci chránit jste z chronických onemocnění , jako jsou srdeční choroby , cukrovky a některých druhů rakoviny .
Varování

Prodám organické ovoce, pokud je to možné . Non - bio ovoce mohou být pěstovány s chemickými pesticidy a herbicidy .
Expert Insight

" Ovoce je jednou z nejzdravějších potravin na světě , " říká dietolog Katherine Tallmadge , RD , národní mluvčí americké dietetické asociace .