Tipy pro Overeaters

Přejídání může vést k rychlému přibývání na váze a dalších závažných zdravotních problémů . Přehřátí jetěžké zvyk kopat . Pro některé lidimůže být problémzávislost , stejně jako drogy nebo alkohol . Pokud jstečastým flám jedlík , je důležité, aby se pozitivní kroky změnit svůj život a své stravovací návyky . Přeskočit výstřelek stravy

výstřelek diety jsounarychlo , nenítrvalé řešení . Pokusíte-li se žít z neobvykle malé množství kalorií, nebo vystřihnout některé potraviny zcela , budete pravděpodobně podaří jen na několik dní . Můžete najít sami znovu přejídání . Místo toho, aby hledali okamžitý úspěch , se pomalu a stabilní kroky jíst méně . Zkuste jíst více jídla denně , ale ujistěte se, že jídlo ve velikosti mnohem menší , než jídla , které v současné době jíst . Také , i když je důležité jíst zdravě , nezbavují se po celou dobu . Nechte si část o velikosti kousek dortu nebo jiné léčbě na narozeninové večírky a jiné příležitosti. Sladkosti jsousoučástí života; vyhnout se jim 100 procent času je nereálné .
najít jiné odbytiště pro své emoce

Pokud jste přejídání zakrýt jiné problémy ve vašem životě , čelí vaše záležitosti čelem a najít další pozitivní aktivity vyměnit přejídání . Pokud jíte , protože jste osamělý , připojit se k sociální skupině , nebo vzít třídu na třídu obohacování v komunitních škol , aby více přátel . Pokud nejste spokojeni s vaší kariéry a jíst skrýt bolest , začít vedlejší činnost on-line a následovat své sny .
Terapie

Najít terapeuta . Proces získání zdravé může být obtížné, všechny o sobě , a to zejména pokud jste přejídání na dlouhou dobu . Terapeut vám poskytne důvěrné místo k ventilovat a hovořit o svých bojích . To může být užitečné pro práci s terapeutem , pokud víte, že vaše přejídání návyky začal po traumatické události , jako je rozvod , úmrtí v rodině nebo znásilnění . Vyškolený duševní zdraví profesionální vám může pomoci najít způsoby, jak léčit tyto rány bez jídla .
Get Active

Lidé všech velikostí a tvarů muset zůstat zdravý a aktivní . Dokonce i když máte nadváhu kvůli dlouhodobé přejídání , je třeba začít pohybovat . Pokud jste úplně z formy , nebojte se začít v malém . Vezměte pět minut chůze kolem bloku každý den a postupně postupují na delší procházky . Pravidelné cvičení se dostat do lepší nálady a pomůže vám spálit kalorie . Pokud začnete aby se stala šťastná se svým hubnutí , budoupovzneseni nálada odradit od budoucího přejídání , protože nebudete chtít zničit váš pokrok .