Fat Burning Eliptické cvičení

Eliptické stroje poskytují zdravé cvičení bez uvedení zbytečného stresu na klouby . A co víc , oni pracují na celé tělo , pokud máte grip rukojeti během tréninku . Stejně jako u všech kardiovaskulární cvičení , vyšší intenzita spaluje více tuků než nižší intenzitou . Existuje celá řada způsobů, jak dosáhnout vysoké intenzity cvičení na eliptickém stroji . Intervalový trénink

Intervalový trénink je klíčem k odbourávání tuků v jakékoliv kardiovaskulární cvičení . Cvičíte na extrémní intenzity pro krátké záblesky . Tyto shluky se může lišit od jedné minutu jednu minutu klidu až tři minuty se zbytkem jedné minuty. Během zbytku , měli byste zpomalit , ale ne zastavit ; chcete, aby váš tep zůstat za rozumnou rychlostí .
Speed ​​

Jeden způsob, jak interval vlaku je zvýšit rychlost . Dalo by se udělat jednu minutu cvičení rychlostí, která udržuje vaše tepová frekvence poměrně nízká , pak se velmi rychle po dobu tří minut . Tento postup opakujte pro několik sad . Skvělá věc, o intervalového tréninku je, že celkový trénink by měl být jen asi 20 minut , takže čtyři soupravy s pěti minut warm up je naprosto rozumné . Ty by měly začít s dvěma nebo třemi sadami a postupně práci si cestu až .
Intenzita

Další možností je pracovat stejnou rychlostí , ale liší odpor nebo sklon . To také zvýší tepovou frekvenci , ale funguje tělo jinak .
Variety

Mix svůj cvičením . Máte-li zrychlit intervaly jeden den, pak se změní odporpříští den . Můžete také změnit vaše běžné během jednoho tréninku ; provést první sadu normální odolnosti a vysoké rychlosti , a pak do druhé sady při normální rychlosti, s vysokou odolností . Intervalový trénink je efektivní, protože nikdy vám vaše tělo dostat na vavřínech , aklíčové je, aby neustále měnit , jak se dostat vaše tepová frekvence .