Jak vypočítat Point příspěvek pro WW

The Weight Watchers je program navržen tak, aby vámDieter najít vyvážený způsob, jak ovládat kalorií . Spíše než vyloučení některých potravin z jídelníčku , Weight Watchers místo vyžaduje dieters pro výpočet každé z jejich jídel a občerstvení podle bodové hodnoty . Dieta je povolenourčitý počet bodů, za den v závislosti na jejich výchozí hmotnost , cíl hmotnost a úroveň cvičení . Populární a poměrně snadno dietu dodržovat , Weight Watchers je využívána mnoha zdravotních vědomí lidí po celé zemi . Weight Watchers používá vlastní bodový systém a on-line kalkulačky , musíte se zaregistrovat k použití , ale aproximace jsou snadno dostupné jinde na webu . Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
Scale
Výška stěny graf nebo svinovací metr .
Zobrazit další pokyny
Kroky Výpočet váš bodový stav na
Weight Watchers 1

Začněte s vaší základnovou rovnováhy , která je měřena podle vašeho pohlaví . Pro muže , začněte s 15 body . U žen , začít se sedmi .

To ječíslo, na které budete přidávat body na základě svého věku , hmotnosti , cíl hmotnosti a úrovně aktivity .
2

Přidat body na základě váš věk pomocí následujícího rozpisu :

Pokud jste 18-20 roky starý , přidejte pět bodů . Jste-li 21 až 35 rok starý , přidejte čtyři body . Jste-li 36 až 50 roky starý , se přidají tři body . Jste-li 51 až 65 rok starý , přidejte dva body . A pokud je vám více než 65 let , přidat jeden bod .
3

krok na váhu a vypočítat hmotnost v kilogramech . Pokud váš měřítko neuvádí kg , vynásobte svou váhu v librách o 0,4536 . Přidejte svou váhu v kilogramech a vydělte 10 . Přidat tento počet vašich bodů .

Například , pokud vaše hmotnost v kilogramech je 73 , vydělte deseti dostat 7.3 . V tomto případě byste přidat sedm bodů do celkového počtu .
4

Změřte si výšku v palcích . Přidat jeden bod, pokud jsou kratší než 5 -noha - 2 , a přidat 2 body, pokud jsou vyšší než 5 - noha -2
5

faktor v úrovni činnosti s použitím následující tabulky : .

Přidat nula bodů , pokud jste většinou sedět během dne . Přidat jeden bod , pokud jste hlavně stát a někdy sedět celý den . Přidejte čtyři body, pokud budete hlavně chodit a někdy postavit během dne . Nakonec přidejte šest bodů, pokud vaše každodenní činnost je fyzicky vyčerpávající .