Základy Weight Watchers

Weight Watchers jehubnutí program, který pomáhá lidem zhubnout více než 45 let . Program se zaměřuje na to, aby , že se naučíte , jak vytvořit zdravé rozhodnutí na vlastní pěst , která bude mít za následek snížení hmotnosti v průběhu času . Podle svých oficiálních internetových stránkách , Weight Watchers pracuje podle vědecky podporovaného přístupu na čtyři pilíře : jíst chytřejší , více se pohybovat , aby se správné návyky a získat podporu . Jídlo

Weight Watchers pomáhá členům jíst chytřejší strukturování dietní plán, který je snadno sledovat . Ty jsou uvedeny knihu se seznamem tisíců typů a značek potravin a dokonce i restauračního průvodce . Každé jídlo je přiřazena bodovou hodnotu . Ty jsou přiděleny určité množství bodů jíst denně na základě aktuální hmotnosti a nutriční cíle .

Například žena, která váží 155 ​​liber . je přiděleno 22 bodů každý den . Ukázkové menu může vypadat například takto :

Snídaně : 1 porce obyčejný ovesné vločky (2 body) , 1 hrnek borůvek (1 bod) , 1 šálek 1 procenta mléka ( 2 body ) . Celkem : 5 pointsLunch : tuňák sendvič s bez tuku majonézou , hlávkovým salátem a rajčaty ( 5 bodů) , 1 velké jablko ( 2 body ) . Celkem : 7 pointsSnack : 1 šálek netučného tvarohu ( 3 body ) . Celkem: 3 pointsDinner : 3 oz kuřecí prsa ( 3 body ) , 3 hrnky směsi listových salátů ( 0 bodů ) , 1 šálek nakrájených rajčat ( 0 bodů ) , 1 polévková lžíce . lehký dresink ( 1 bod ) , 1 šálek čočková polévka ( 3 body ) . Celkem : 7 pointsTotal za den = 22 bodů
Cvičení

Stěhování více je povzbuzen tím, že umožňuje získat další potraviny body jako odměnu . Přidáním tréninkový plán na každodenní rutiny , ztratíte nejen na váze rychleji , ale budete mít větší flexibilitu , aby občas dopřát .
Chování

jedním ze základů až s úspěchem na programu je schopen vybudovat zdravé návyky . Můžete váží na každém zasedání sledovat svůj pokrok hubnutí . Ty jsou také dána možnost diskutovat užitečných rad s ostatními členy , což může být výhodné, protože oni mohou být schopni nabídnout návrhy na potraviny jíst nebo cvičení začlenit , že jste myslel na vlastní pěst .

Podpora

podpůrná atmosféra je jedním z rozlišujících aspektů Weight Watchers . Týdenní setkání si členové navzájem povzbuzovat přes úspěchy a navzájem držet odpovědný přes bojů .
Úvahy

Podle článku zveřejněného na " CBS News " internetové stránky , Weight Watchers má impozantní míru úspěšnosti při srovnání s výstřelek stravy a dalších programů hubnutí . Možná budete chtít , aby zvážila zapojení do programu , pokud chcete zhubnout zdravě a nemají znalosti nebo podporu , jak to udělat na vlastní pěst .