8 týden Diety

Některé dietní guru by si myslíte, že osm týdnů stravovací plán bude jako mávnutím kouzelného proutku změní váš tvar a vaše zdraví . Mohou mít pravdu . Zdravá strava a pravidelné cvičení dělat , aby vám více tónovaný a účinnější , tělo spalování tuků . Před spácháním k plánu, který posílí vaše zdraví , váš metabolismus a vaše sebevědomí studovat stravy možnosti pečlivě . 8 týdnů do ztrát plánu Hmotnost

Dieta Channel nabízí bezplatnou 8 - týdenní plán , vytvořený dietologem , na podporu nutriční povědomí a změnit stravovací návyky . Každý týden , účastníci se o podrobný pohled na příčiny a výsledky diety možností a učit se strategie pro hubnutí a zdravé výživy . Self - chodil účastníci zkoumat příčiny obezity , všechny populární diety hubnutí , metabolismus a psychologie za přejídání , nejlepších způsobů, jak jít nakupování , jak si objednat v restauracích a jak vytvořit a držet se dietní plán .

8 -týdenní jater Očista dieta

Tato dieta , kterou vytvořil australský lékař , se zaměřuje na jíst určité potraviny a vyhýbat se ostatním pomáhatjátra vylučovat toxiny . To získalo pozornost veřejnosti , když celebrity objal ji a ještě víc, kdyžherec za rok 2004 filmu " Super Size Me ", získal 30 liber za měsíc jíst fast food , který se používá játra čistí stravy obnovit . Před zahájením očistit odstranění káva, alkohol , cukr a cigaretytýden . Pak omezit svůj jídelníček na jednoduché potraviny , organické , kdykoli je to možné . Jezte ovoce a proteinový prášek smoothies , celozrnný chléb , vejce , zeleninové polévky a dušená vegetariáni , salátů , grilovaným lososem , luštěniny a ořechy . Potraviny jsou zdravé a látky odstraněny nejsou , ale poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete tento nebo jakékoliv detoxikační dietu .
Středomořská strava

výběr potravin daboval "středomořská strava " tvoří základ výživné stravovací plánMayo Clinic doporučuje pro zdraví srdce a regulaci hmotnosti . 8 - týdenní experiment s středomořské stravy poskytuje snížené riziko srdečních onemocnění , rakoviny , Parkinsonovy choroby a onemocnění Alzheimerovou chorobou . Strava zahrnuje jíst převážně čerstvé ovoce a zeleninu , celozrnné obiloviny , ořechy a luštěniny . Byliny a koření poskytují aroma . Olivový a řepkový olej jsou zdravé tuky . Červené maso je přísně omezen . Ryby a drůbež , pečené , dušené nebo grilované , jsou povoleny alespoň dvakráttýdně - vegetariáni by měli jíst luštěniny , ořechy , semena a listové zeleniny bílkovin . Umírněné množství červeného vína jsou povoleny a pravidelné cvičení je doporučeno .
DIY Mayo Clinic Zdravé hubnutí

Struktura vlastní 8 - týdenní hubnutí dieta zdravé strategie z Mayo Clinic . Tato dieta má potenciál pro zachování dlouhodobé hubnutí bez dramatických vzestupů a pádů rychlých programů hubnutí . Začněte tím, že vzdělávat sami o výživě a zdravé volby potravin a vyřešit hlavní stresory ve svém životě , které mohou vykolejit dietu . Dejte si konkrétní , motivující cíle, a zapište si ho . Najděte někoho, kdo vás podpoří , a to zejména , když jde do tuhého . Buďte realističtí a usilovat o ztrátu 1 až 2 libertýdně ; do svého každodenního cvičení k dosažení vašich cílů . Jezte snídani a jíst více zeleniny . Máte-li upadnout , ne porazit sami , a pokud narazí milník , neklesají své disciplíny na oslavu . Připomeňte si, že výživné jídlo azdravé tělo je celoživotní cíle . V osmi týdnech vyhodnotit a re - kalibraci , a pak jít dál .