Mohu použít Whey Protein Meal Jako dodatek k

? Whey protein jeprotein odvozený z mléka , jak je to obrátil na sýr , čímž se získá protein , který je bohatý na to, co se nazývá rozvětveným řetězcem aminokyselin . Podle posilovací časopisů , syrovátkový protein jenejlepším zdrojem bílkovin pro stavbu svalové hmoty . Z tohoto důvodu , protein je doplněknejvětší trh s tím, že tělo stavitelé a dietu podobně dosáhnou svých cílů , ať už je to na vybudovat více svalů , svalové nebo pomáhat při hubnutí . Kdo může těžit ze syrovátky

Lidé, kteří jsou v ohrožení pro nedostatek bílkovin , jako jsoufyzicky aktivní nebo vegetariáni mají největší prospěch z doplnění . Tak dlouho, jak budete jíst zdravou stravu s množstvím potravin , by nemělo být nutné doplnění . Nicméně, někteří lidé dodržovat diety, které výrazně omezují jejich výběr potravin s výsledkem rychlé hubnutí . By měla být považována za doplnění. ( Viz odkaz 1 )

Pokud cvičíte možná budete potřebovat další energii, kterou lze získat z více bílkovin , ale to záleží na tom, jak moc cvičíte , a to, co jste už jíst . Podle časopisu Journal of International Society of Sports Nutrition , tam je neshoda ohledně potřeby pro sportovce k doplnění bílkovin . Někteří se domnívají, že potřeba bílkovin může být splněna bez doplňků a koktejlů . Nicméně ,American College of Sports Medicine a Americké dietetické asociace souhlasí s tím, že odpor sportovci potřebují více bílkovin , které vyžadují 1,6 až 1,7 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti , zatímco vytrvalostní sportovci potřebují 1,2 - 1,4 g bílkovin na kilogram denně . ( Viz odkaz 2 )
další výhody

syrovátkový protein suplementace může mít některé další výhody , včetně snížení hladiny cukru v krvi poté, co jíst ( viz odkaz 3 ) . Kromě toho , proteinové doplňky ukázaly na podporu imunitního systému a snížení infekcí .
Výběr doplňků

Syrovátková bílkovina je dodáván ve formě buď prášku nebo chvění . Prášek může nasypat do potravin . Budete se muset rozhodnout, který proteinový doplněk je pro vás to pravé , v závislosti na tom, zda jstevytrvalost a odolnost sportovec , nebonon - atlet, který vykonává třikrát nebo čtyřikráttýdně , nebo někoho, kdo nemá vykonávat . Pokud jstekarosářské, budete chtít více bílkovin než vytrvalostní sportovce , kteří by si více sacharidů . Chcete-li ztratit tělesný tuk , ujistěte se, že si vyberete doplněk protein, který je více než polovina bílkovin . Sám Whey protein nenídostatečná náhrada jednoho jídla , ale může být použit jako doplněk .
Bezpečnostní

Lidé, kteří mají diabetes a ty buď onemocněním ledvin nebo ledvinových kamenů je třeba být opatrný , pokud jde o další bílkoviny . ( Viz zdroj 2 )