Jak vydělat na nohy závaží

Leg váhy přidat odpor a další váhu na nohou spálit více kalorií, když cvičíte . Obecně platí, že budete mít na nohou závaží kolem kotníků a používat je při tom nohou výtahy nebo jen při chůzi nebo běhu . Ve skutečnosti , můžete diskrétně nosit na nohou závaží , když na sobě džíny , takže si můžete zacvičit a spálit kalorie navíc , zatímco v práci nebo dělat domácí práce . Pro kompenzaci nákladů na nákup nohou závaží , můžete si koupit svůj vlastní výplň a materiály , aby se vaše vlastní nohy závaží za zlomek nákladů . Věci, které budete potřebovat
Vinyl materiál , 1 čtverečních dvůr
Svinovací metr
Nůžky
Šicí stroje
Kuchyňské váhy
rýže nebo fazole
závit klipart plátno materiál , 1 m² yard
na suchý zip
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Řezané dva kusy vinylového materiálu na míru 9 palců čtverečních pomocí svinovací metr a pár ostrých nůžek . Šít dohromady na všech stranách , ale kdo to opustí otvor pro plnění vinylové pouzdro s materiály nabídnout váhu .
2

použijte sadu kuchyňské váhy odměřit hmotnost materiálů, které chcete místo v plastovém sáčku . Položky můžete zvážit použití pro výplň jsou rýže a fazole . Začněte tím, že přidá pouze 1 nebo 2 liber výplň do pytlů , které usnadňují sami pomocí závaží na nohou .
3

Šít otvor v plastovém pouzdře po vyplnění váček s odpovídající hmotnosti materiálu . Nastavte vak stranou .
4

Vytvořit pouzdro z plátna materiálu pro uložení vinylové pouzdro a zábal kolem vaší nohy . Uřízněte část plátna materiálu, který měří 30 palců 15 palců a druhou část plachtou o rozměrech 15 palců náměstí . Tyto kusy budou sloužit jako sebrat a postroje hmotnosti nohy .
5

Sew palec široký lem okolo všech okrajů obou plátna kousky . To posiluje materiál a zabraňuje jejímu samovolnému povolení při použití .
6

Centermenší čtverec plátna ve středu delší kus . Konce by měla sladit na horní a spodní straně a budete muset pouze na střed kus podélně . Šít na plátno čtverec na přední straně větší plátna kusu . Nechte horní části náměstí nezadané vytvořit váček .
7

Šít velké pásy suchého zipu na větší kus plátna na každé straně sáčku . Umístěte jednu stranu z suchými zipy na každé straně sáčku . Položte měkkou stranu suchého zipu na stejné straně plátna jako vak a lepicí stranou suchého zipu na zadní straně nohy hmotnosti svazku . Umístěte četné malé proužky nebo jeden velký pás pokrýt celou přední stranu s jemným suchým zipem . Použijte užší proužek na přední straně , takže můžete zabalit postroj kolem vaší nohy , aniž byste opustili své kůži vystavené prudkým straně na suchý zip .
8

Posuňte vinylový vak dolů a uvnitř sáčku na plátně přední sedačky . Utáhněte pás kolem nohy a blízko u sebe pomocí pásky na suchý zip . Zabalte tak pevně, jak je to možné , aby se zabránilo závaží nohou proti posunu při používání .