Informace o tom, jak spalovat tuk
jíst méně kalorií každý den . Jíst méně kalorií, než vaše tělo využívá každý den způsobí, že se spalování tuků na energii . Určete průměrný kalorický příjem počítáním kalorií , které jíte každý den , po dobu sedmi dní . Přidat výsledných čísel , a rozdělit celkem sedm najít průměr . Odečtěte 300 až 500 kalorií z vašeho denního průměru způsobí , že vaše tělo spalovat tuk .
2
Cvičení 30 minutdenně , čtyři až pět dnů v týdnu . Cvičení dostane vaše svaly v pohybu a způsobí, že vaše tělo vynaložit energii . Tím se zvyšuje množství kalorií a tuku , které spálíte každý den . Kromě toho se bude vaše tělo spalovat tuk ve zrychleném tempu po dobu až 12 hodin po tréninku . Příklady cvičení vyzkoušet patří plavání , jízda na kole , jogging , turistika, bruslení , švihadlo a schodiště lezení .
3
zvýšit svůj denní fyzickou aktivitu . Každý pohyb, vaše tělo dělá využívá energii , a proto spaluje tuk . Dělat malé změny ve svém každodenním životě, bude mít za následek vaše tělo spalování tuků , aniž by výrazně změnila svůj rozvrh . Změny , které je třeba zahrnout parkování dále od práce nebo obchodu s potravinami , po schodech , nebo nahrazení kancelářské židle s rovnováhu míč .