Jak provést tělesného tuku Pinch test

Pokud jsou diety a cvičení ve snaze zhubnout a stát se zdravější , prostě změření změny hmotnosti v průběhu času může býtzavádějící způsob sledování vašeho pokroku . Svaly váží více než tuk , takže někdo, kdo ztrácí tuk a získat svalů mohou vidět žádné změny v celkové tělesné liber , nebo mohou dokonce vidět nárůst . Přesnější měření ztráty tuku jetělesný tuk špetka testu pomocí kožní řasy třmen . Postupujte podle následujících kroků sledovat procento tělesného tuku v průběhu času . Věci, které budete potřebovat
kožní řasy třmen
Notebook zaznamenat tukové tělesné míry
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Kupte si kožní řasy třmen . Ty přicházejí v mnoha variantách a široké škále cen , aledva nejběžnější jsoudrahé a extrémně přesný Harpenden třmen amnohem levnější a poněkud méně přesné Slim Průvodce třmen . Harpenden třmeny by bylo vhodnější pro velmi sportovní jednotlivci , kteří se snaží pečlivě sledovat svůj pokrok , zatímco Slim Průvodce třmeny jsou nejlepší jako výchozí bod pro většinu lidí .
2

Kalibrace třmen , pokud váš model vyžaduje a podporuje tuto funkci . Drobné chyby v kalibraci může vést k velkým chybám v měření procenta tělesného tuku . Je však třeba si uvědomit, že to může být nutné zakoupit kalibrační sadu samostatně .
3

Vyberte si místo k měření tělesného tuku , a držet se tohoto webu pokaždé aby byl zajištěn soulad . Některé běžné weby jsou triceps , biceps , břicha a přední straně stehna . Obvyklemísto na pravé straně těla se používá , když je to opět jen zajistit jednotnost v měření . Obraťte se na pokyny dodané s vaším měřítkem pro přesné polohování .
4

Stlačte pokožku na zvoleném místě s prsty , chytil kůže a tukové tkáně , ale ne svalů . Sval bude výrazně hustší a pevnější než kůže a tukové tkáně . Zkuste to tolikrát, kolikrát je nutné získat cit pro tkáních .
5

Použít třmeny jeden centimetr pod prsty a v pravém úhlu k povrchu kůže ( což znamená, že přímo do kožní řasy , a to šikmo pod úhlem ) . Vezměte si své měření po čeká dvě sekundy s třmeny zabývají , pak se uvolněte a je potřebné další měření , v průměru o dvě hodnoty .