Jak přestat jíst Citově
Lidé vypořádat se stresem a depresí různými způsoby . Někteří lidé nemohou jíst, protože jejich emoce ovlivňují chuť k jídlu , zatímco jiní jedí více během stresující doby . Podle Mayo Clinic , " Emocionální jíst jezpůsob, jak potlačit nebo uklidnit negativní emoce , jako je stres , zlost , strach , nuda , smutek a osamělost . " To může proměnit v začarovaném kruhu . Jak jíte více , může vám přibývají na váze a ještě hůř o sobě , což způsobuje větší emocionální jíst . Je obtížné prolomit zvyk emocionální jíst , ale to může být provedeno s několika praktickými metodami . Návod dovolená 1 Protože stres může vyvolat emocionální jíst , najít způsob, jak snížit stres . Některé příklady technik zvládání stresu jsou jóga , turistika nebo meditace . To jsou způsoby, jak pro odpočinek , aniž se otočil , aby utěšil potraviny .
2
Uchovávejte potraviny časopisu . Zapište si své pocity v okamžiku, kdy se dosáhne na jídlo . To vás nutí být vědomi spouští, které způsobují vaše emocionální jíst .
3
Zavolejte někoho , když máte pocit , že je třeba jíst . V rozhovoru s přítelem může býtsnadný způsob, jak odvrátit vás od jíst, když nemáte hlad .
4
Dejte si menší část svého oblíbeného občerstvení . Vzhledem k tomu, Mayo Clinic webových států , připravují se z pohodlí potravin může vést k horším chutě . Uklidněte je tím, že sami jíst tyto potraviny v menších porcích a méně často .
5
Připojte se k podpůrné skupině . To vám může pomoci spojit se s ostatními ve vaší situaci . Členové skupiny mohou být schopni poskytnout vám s praktickými návrhy na omezení emocionální jíst .
6
vyhledejte léčbu . Poradce vám může pomoci pracovat prostřednictvím vašich otázek potravin a poskytnout nezbytnou podporu , které vám pomohou získat kontrolu nad svou emocionální jíst .
Další článek:Jak zhubnout bez porušení banky
Předchozí článek:Co je to Metabolismus lipidů porucha ?
Weight Control
- Čínské byliny pro zdraví žen
- Jak vypočítat příjem
- Jak mohu získat Hmotnost ve věku 16 let
- Myslíte si, získat větší váhu pití piva nebo alkoholické nápoje
- Jak používat tělesného tuku monitoru Měřítko
- Proč byste Crave Sladkosti Po jídle
- Jak zjistit index tělesné hmotnosti v procentech
- Přibývání na váze Výrobky pro ženy