Jak přestat jíst Citově

Lidé vypořádat se stresem a depresí různými způsoby . Někteří lidé nemohou jíst, protože jejich emoce ovlivňují chuť k jídlu , zatímco jiní jedí více během stresující doby . Podle Mayo Clinic , " Emocionální jíst jezpůsob, jak potlačit nebo uklidnit negativní emoce , jako je stres , zlost , strach , nuda , smutek a osamělost . " To může proměnit v začarovaném kruhu . Jak jíte více , může vám přibývají na váze a ještě hůř o sobě , což způsobuje větší emocionální jíst . Je obtížné prolomit zvyk emocionální jíst , ale to může být provedeno s několika praktickými metodami . Návod dovolená 1

Protože stres může vyvolat emocionální jíst , najít způsob, jak snížit stres . Některé příklady technik zvládání stresu jsou jóga , turistika nebo meditace . To jsou způsoby, jak pro odpočinek , aniž se otočil , aby utěšil potraviny .
2

Uchovávejte potraviny časopisu . Zapište si své pocity v okamžiku, kdy se dosáhne na jídlo . To vás nutí být vědomi spouští, které způsobují vaše emocionální jíst .
3

Zavolejte někoho , když máte pocit , že je třeba jíst . V rozhovoru s přítelem může býtsnadný způsob, jak odvrátit vás od jíst, když nemáte hlad .
4

Dejte si menší část svého oblíbeného občerstvení . Vzhledem k tomu, Mayo Clinic webových států , připravují se z pohodlí potravin může vést k horším chutě . Uklidněte je tím, že sami jíst tyto potraviny v menších porcích a méně často .
5

Připojte se k podpůrné skupině . To vám může pomoci spojit se s ostatními ve vaší situaci . Členové skupiny mohou být schopni poskytnout vám s praktickými návrhy na omezení emocionální jíst .
6

vyhledejte léčbu . Poradce vám může pomoci pracovat prostřednictvím vašich otázek potravin a poskytnout nezbytnou podporu , které vám pomohou získat kontrolu nad svou emocionální jíst .