Jak zjistit správnou tělesného rámce

Zatímco vaše výška může hrát největší roli v určování vaší ideální tělesné hmotnosti , výška neníjediným faktorem zapojeny . Další faktory, které ovlivňují váš ideální tělesné hmotnosti zahrnuje množství svalové hmoty na těle a zda máte přirozeně malé , střední nebo velké tělesné rám . Určení vaší správný tělesný rámec může být děláno tím, že jenněkolik základních měření vašeho těla . Věci, které budete potřebovat klipart Svinovací metr
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Vezměte měření výšky . Pokud potřebujete , aby se měření na vlastní pěst , postavit zpříma proti zdi , držet tužku přímo na vrcholu vaší hlavy svedoucí ukázal směrem ke zdi a udělejte značku na stěně za vámi . Potom použijte svinovací metr měřit až od podlahy ke značce , kterou jste uzavřeli .
2

Změřte obvod zápěstí . Chcete-li změřit obvod zápěstí , zabalte svinovací metr kolem zápěstí na nejmenším místě
3

použijte následující návod , poskytnuté HealthCentral , na velikosti tělesného rámce , pokud jste žena : . Pokud jste- 5 stop 2 palce nebo menší s velikostí zápěstí menší než 5 1/2 palce máte malou frame.If jste 5 stop 2 palce nebo menší s velikostí zápěstí mezi 5 1/2 a 5 3/4 palce , máte střední frame.If jste 5 stop 2 palce nebo menší s velikostí zápěstí nad 5 3/4 palce máte velký frame.If jste mezi 5 stop 2 palce a 5 stop 5 palců s velikostí zápěstí menší než 6 palců , máte malou frame.If jste mezi 5 stop 2 palce a 5 stop 5 palců s velikostí zápěstí mezi 6 a 6 1/4 palce máte médium frame.If jste mezi 5 stop 2 palců a 5 stop 5 palců s velikostí zápěstí přes 6 1/4 palce máte velký frame.If jste 5 stop 5 palců nebo s tělesnou výškou větší s velikostí zápěstí menší než 6 1/4 palce máte malý rám . Pokud jste 5 stop 5 palců nebo vyšší s velikostí zápěstí mezi 6 1/4 a 6 1/2 palce máte médium frame.If jste 5 stop 5 palců nebo vyšší s velikostí zápěstí přes 6 1/2 palce . , budete mít velký rám
4

Informujte se v této příručce , poskytnuté HealthCentral , na velikosti tělesného rámce , pokud jste muž : máte-li velikost zápěstí mezi 5 1/2 palce a 6 1 /2 palce , máte malou frame.If máte velikost zápěstí mezi 6 1/2 palce a 7 1/2 palce máte médium frame.If máte velikost zápěstí přes 7 1/2 palce máte velký rám .