Jak Zkontrolujte, zda vaše ideální váha podle vaší výšky

Podle Americké rady pro cvičení , stanovení ideální hmotnosti poskytuje průměrný rozsah , aby se vaše tělo zdravé na základě vaší výšky a rám velikosti . Vědět, toto číslo vám pokyny při určování , zda potřebujete ztratit , zachovat nebo přibírání na váze . Jednoduchá rovnice vám umožní rychle určit vaši ideální váhu . Věci, které budete potřebovat
Měřicí páska
tužka
papíru
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Změřte výšku v palcích , zatímco naboso od paty k vrcholu z hlavy . To by mohlo být užitečné mítpřítel vám pomohou při užívání tohoto měření . Zapište výsledné číslo .
2

Určete vaše tělo velikosti rámu podle balení palcem a prostřední prst kolem nejmenší bodu zápěstí . Pokud se vaše prsty překrývají , máte malou velikost rámu , pokud se jen dotknout , máte střední rám , a pokud se nedotýkejte , máte velký rám . Zapište si velikost snímku. Jste-li 60 palců nebo méně na výšku , tento krok přeskočte .
3

Spočítejte si , kolik centimetrů více než 5 stop ( 60 palců ), které jsou a zapište výsledek . Jste-li 60 palců nebo pod , zapište " 0 ".
4

Vynásobte výsledné číslo pět , pokud jstemalý rám , šest , pokud máte střední rám a sedm , pokud máte velký rám . Pokud jste napsal nulu , tento krok přeskočte .
5

Přidat 100 ( female ) nebo 115 ( male ) do výsledného čísla k určení vaší přibližné ideální váhu založený na vaší výšce .