Jak měřit vnitřní tělesný tuk

I když vaše procento vnitřního tělesného tuku se může přímo ukazovat svou kondici , jecennou informací pro posouzení vaší náchylnost k určitým zdravotním problémům , jako jsou srdeční choroby , a je také užitečná při posuzování dlouhodobé výsledky cvičení . Můžete zjistit, procento tělesného tuku tím, že navštívíte svého lékaře nebo fitness trenér , ale můžete také provádět měření sami pomocí několika jednoduchých nástrojů a vzorců . Věci, které budete potřebovat klipart svinovací metr klipart Kalkulačka
Scale
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Změřte obvod největší část pasu s páskou změřit a získat hodnotu v palcích .
2

Krok na stupnici , vážení sebe a získat svou hodnotu v librách .
3

Spočítejte si svalové hmoty pomocí vzorce : . . svalové hmoty ( LBM ) = 94,42 + ( 1,082 x hmotnost ) - ( 4,15 x pas )

například , pokud váš pas je 35 cm a vaše váha je 185 liber , násobení vaše váha ( 185) o 1,082 , což se rovná 200,17 . Pak znásobit svůj měření pasu ( 35) o 4,15 získat 145,25 . Odečtěte druhou hodnotu ( 145,25 ) zbývalé ( 200,17 ) , což má za následek 54.92 . Přidat tuto částku do 94,42 pro LBM z 149,34
4

Použijte svůj LBM najít procento tělesného tuku pomocí následujícího vzorce : .

( ( Tělesné hmotnosti - štíhlé tělesné hmotnosti ) /tělesné hmotnosti ) x 100

pomocí našeho hypotetického měření , odečteme LBM ( 149,34 ) od hmotnosti ( 185 ) , aby se 35,66 , které dělíme podle hmotnosti ( 185 ) , za výsledek 0,19 . Vynásobte toto číslo o 100 na konečnou hodnotu 19 procent .