Jak se vyhnout přejídání Při odvykání kouření

Jedním z nejčastějších výmluv mezi kuřáků na to přestat kouřit je proto, že se obávají, že budou přibírat na váze . Někteří kuřáci mají také přestat kouřit , jen začít zálohovat pomoci ztratit váhu , které získal po ukončení . Ačkoli to je docela běžné, že lidé , kteří přestali kouřit přejídat , přibývání na váze nemusí stát. Zvýšením tělesné aktivity , stejně jako , že některé jednoduché dietní změny , můžete přestat kouřit a držet těch kil na uzdě . Návod
Vyhnout tělesné hmotnosti

1

co nejdříve přestat kouřit . Kouření je mnohem nebezpečnější, než získat pár kilo navíc . Aby nedošlo k přibírání na váze , se snaží zaměřit se na živiny bohaté potraviny, které bude nižší obsah kalorií jako náhrada za kouření . Protože kouření je častonáhradou za jídlo , přidáme cukr -free potraviny do svého jídelníčku kompenzovat . Potraviny , jako je mrkev , popcorn , jogurt , ovoce a ořechy jsoudobrým místem pro začátek .
2

Jezte menší porce . Možná zjistíte, že výhodné použít menší talíř . Ať je tohra, a snaží se býtposlední , kdo skončil s jídlem , jak jíst pomaleji pomůže vás zasytí rychleji . Udělejte si čas , aby skutečně žvýkat a vychutnat si každé sousto . Vypijte velkou sklenici vody, a to buď před nebo při každém jídle . Voda vám dá plnou pocit a pomůže konzumovat méně jídla . Když jste dokončili své jídlo , to je nejlepší vstát a odejít od stolu, aby nedošlo k přejídání .
3

Čistěte si zuby nebo si bez cukru máta na konci roku každé jídlo . Většina kuřáků bude mít cigaretu na konci každého jídla . Nahraďte tento zvyk s něčím jiným než jídlem . Udělejte si procházku pomoci spálit kalorie po jídle .
4

Dopřejte si občerstvení . Lidé, kteří přestali kouřit, se obvykle zkušenosti nutkání občerstvení . Zásobili nízkokalorické občerstvení , chodíme na procházky a přijmout nový koníček , aby se vaše ruce práce . To pomůže snížit nutkání kouřit a občerstvení . Buďte kreativní a najít systém, který pracuje pro vás .