Jak měřit svůj tělesný tuk bez kožních řas

Jak se vaše tělesného tuku zvyšuje , tak se riziko vzniku srdeční choroby , diabetes typu 2 , osteoartróza , některé druhy rakoviny nebo spánkové apnoe . Ať už máte nadváhu nebo tenký , je důležité pravidelně sledovat procento tělesného tuku , stejně jako sledovat svou váhu . Tělesný tuk může být vypočtena s použitím metody kožní řasy - což je jeden z nejpřesnějších metod - nebo při použití BMI , body mass index . BMI se vypočítá bez kožních řas a poskytuje výchozí bod pro zlepšení celkového zdraví . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
svinovací metr
tužka
kalkulačku ( volitelné )
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Umístěte váhu napevném , rovný povrch . Krok na stupnici sobě minimální oblečení zjistit svou váhu . Zaokrouhlit svoji váhu do nejbližšího útulku . Tělesná hmotnost - v librách - je základním prvkem v BMI vzorce
2

stojan na zeď s vaší úrovní hlavy a paty u sebe . . Na zadní straně hlavy, ramen a hýždí všichni měli dotýkat stěny , které tvoří přímku . Označte zeď s tužkou na vrcholu vaší hlavy . Použijte svinovací metr najít svou výšku v centimetrech . Změřte od značky na zdi k podlaze .
3

Pomocí kalkulačky určit výšku druhou vynásobením počtu palců sám . Například , pokud jste 60 palců vysoký , vynásobte 60 o 60 , aby se vaše výška na druhou , 3600 . Můžete si také udělat násobení ručně .
4

Rozdělte tělesnou hmotnost vaší výškou na druhou . Vynásobte tento výsledek konverzním faktorem 703 . Například , pokud jste 130 liber a 60 cm vysoký , měli byste rozdělit 130 od 3600 a vynásobte 703 na BMI 25,39 .
5

Interpretovat vaše výsledky . Podle Centra pro kontrolu nemocí , dospělí ve věku 20 a starší používat standardní sadu kategorií, pro muže i ženy . BMI nižší než 18,5 je považována za podváhu . BMI , která se pohybuje v rozmezí 18,5 - 24,9 je normální . BMI mezi 25,0 a 29,9 je považována za nadváhu aBMI 30 nebo vyšší, je považováno za obézní .