Jak může Girls přibírání na váze ?

Dívky se více angažují v oblasti sportu a sportovních aktivit , které by mohly znamenat, že musí přibrat nárok na určité hmotnostních tříd . I kdyžvýše uvedené není váš případ, možná holky prostě chtějí , aby mohli naplnit své šaty lépe malým množstvím tělesné hmotnosti . Stejně jako mnoho žen jsou obecně blíže seznámit s taktikou hubnutí , spíše než přidávání liber , získat nějaké znalosti o tělesné hmotnosti u dívek zvláště může být nezbytné . Typy

existují pouze dva hlavní způsoby, jak přibývají na váze, a ty jsou díky tuku a svalů . Můžete říci, že je vám to jedno , jaký typ váhy si na tak dlouho, jak máte nějaké , ale volba , který z nich je pro vás to pravé , může mít některé další výhody . Tam jsou výhody přibírat na váze, tuku a svalové hmotnosti , aby bylo možné naklonit jehlu na váhy .
Time Frame

tělesné hmotnosti by se mělo přistupovat s trvalým mentality. Pomalý a stabilní nárůst kalorií v průběhu 7 až 10 dnů vám pomůže vaše tělo přizpůsobit extra živiny . Ty by měly zvýšit svůj příjem kalorií , aby mezi 500 až 1000 kalorií denně více než aktuální průměrné denní stravy začít přidávat váhu . Ty by měly přibrat pomalu , ne překonávat více než 4 librytýdně pro udržení dobrého zdraví a aby Vaše čas kůži natáhnout a zároveň minimalizuje strie .
Postupy

jíst pět až šest jídeldenně, včetně občerstvení mezi třemi hlavními jídly vám pomůže zrychlit váš metabolismus . To vám pomůže udržet si zdravý a dá vám větší šanci proklouznout do tolik potřebné kalorie do svého jídelníčku . S doplňky, jako jsou omáčky , glazur, oblékání , sirupu a omáčky může pomoci přidat kalorie bez problémů . Můžete také zvážit, které mají mléko, koktejly , smoothies nebo džus s jídlem místo vody .
Bude
Úvahy

Chystáte se do posilovny a zvedání nějaké závaží vám přidat některé svalové vašeho těla . Výhody přidá šikmá svalové váhu vašeho těla je, že svalové pomáhá spalovat více tuku a je těžší než tuk pro získání účely . Na druhou stranu , měli byste také zvážit , jaký typ těla při rozhodování o tom , jaký typ svalové zisk budete chtít . Pokud víte, že budete hromadně se jako Incredible Hulk Při zvedání závaží , pak byste měli zvážit získání zdravého tuku hmotnosti . Zdravá hmotnost tuku lze dosáhnout tím, že konzumuje zdravé tuky , jako jsou ty, které pocházejí z mléka , ryby a ořechy .
Varování

Ujistěte se, že pokud máte v úmyslu na získání svalové hmotnost že budete konzumovat dostatek libové bílkoviny , které podporují jejich zdravý obnovu , růst a funkci . Budete také muset zajistit, aby jste získali od sedmi do devět hodin spánku každou noc jako rostoucí dívku . Pití 64oz non - kofeinu tekutin je stále nezbytné pro správnou hydrataci . Vždy byste se měli poradit s lékařem před novou dietou a cvičením .