Jak zastavit mé tělo od zadržování vody

zadržování vody dochází z mnoha důvodů , alenejčastější jsou premenstruační syndrom , těhotenství , nadměrný příjem sodíku a různé zdravotní problémy . Zadržování vody může způsobit přírůstek tělesné hmotnosti , stejně jako otoky rukou , chodidel a nohou . Možná budete muset provést trvalé změny ve svém životním stylu , jak se zbavit vaše tělo přebytečné vody , ale často je to dost , aby se některé dočasné změny . Pokud máte přetrvávající problémy se zadržováním vody , poraďte se se svým lékařem o možnosti podkladového , vážnější zdravotní problém . Pokyny

1 Adekvátní příjem vody může zmírnit zadržování vody .

Pijte hodně vody . Jedním z nejčastějších důvodů pro zadržení vody je nedostatečný příjem vody . Pokud pijete méně než osm až deset sklenic vody denně , vaše tělo může zadržovat vodu kompenzovat . Lidé s nadváhou by měli pít více , konzumovat 1/2 unce vody na kilogram tělesné hmotnosti .
2. Vyhněte sůl zastavit vaše tělo zadržuje vodu .

Vyhněte se nadměrné příjem sodíku; kontrolovat hladinu sodíku na etiketách potravin . Zpracované a balené potraviny mají tendenci obsahují hodně sodíku , takže držet se celých , čerstvých potravin, které můžete připravit sami .
3 Cvičení může pomoci snížit zadržování vody .

Cvičení alespoň třikráttýdně po dobu 30 minut, aby nedošlo k zadržování vody . Cvičení pomáhá tělu odplavování přebytečné sodíku a vody prostřednictvím potu , moči a zrychlené dýchání .