Jak zhubnout jako dospívající Rychle

Když jsteteenager , nedostatek pohybu a jíst špatné potraviny důsledně může způsobit rychlý nárůst tělesné hmotnosti . Stres způsobený tlakem vrstevníků , školní povinnosti a doma také mohou způsobit, že se přejídat , což způsobuje nechtěné liber sčítat . Protože jste stále rostou a potřebují dostatečné množství jídla a odpočinku , drasticky řezání kalorií a přes vykonávají mohla zhoršit problém . Přes každodenní problémy , můžete zhubnout rychle mění , co jíte , kdy jíte a jak budete trávit svůj volný čas . Pokyny
1

Jezte tři jídladenně . Probuďte se dost brzy jíst snídani . Vyplnění předtím, než jdete do školy znamená, že nebudete cítit hlad až v době oběda , což eliminuje potřebu sladké a slané občerstvení . Plnicí snídaně jsou celozrnné cereálie , chléb a vejce . Ovesné vločky , ať už instantní nebo vařené , rovněž přispívá k plnění snídani . Balení zdravý oběd doma, nebo si zdravé , jako jsou saláty , libové maso sendviče a ovoce , pokud si koupíte oběd ve školní jídelně . Nikdy vynechat večeři . Pokud si nejste hlad na konci dne , jíst méně .
2

Výřez nezdravé potraviny . Zvyšte svou dobrou příjem kalorií a snížit špatné kalorií jíst ovoce a zeleninu pro občerstvení místo bramborových lupínků a cukroví . Mayo Clinic doporučuje přicházela na celém ovoci , celozrnný sušenky a sýr .
3

Pijte hodně vody , plnotučné mléko a omezené množství ovocné šťávy místo sody . Limonády obsahují cukr a kalorie , které mohou způsobit, že přibírání na váze , když budete pít příliš mnoho . Centrum pro mladé zdraví žen doporučuje pít bez cukru sportovní nápoje , které poskytují sladce chutnající alternativu , pokud nejste spokojeni s nedostatkem chuti s mlékem a vodou .
4

cvičení každý den . Jezdit na kole a dobrovolně chodit svého psa , nebo svého bližního psa , každý den . Můžete si také zahrát fotbal , basketbal nebo tenis po škole , pokud máte takové zařízení ve vašem okolí . Pokud dáváte přednost cvičení doma, skákat přes švihadlo nebo sledovat spolu s fitness videoher nebo cvičení DVD , jako je jóga , zumba a hip hop nebo břišní tanec , v závislosti na preferovaném způsobu cvičení .