Tipy , jak zastavit přejídání

Ve Spojených státech , přejídání jeproblém, který postihuje mnoho lidí . Přejídání jesnadné zvyk vyzvednout , avelmi obtížná rozbít . Hlavní způsob, jak zastavit přejídání je proosobu být vědomi toho, že je přejídání , a vědomě uplatňovat sebeovládání . Existuje celá řada jednoduchých tipů, které lze s úspěchem aplikovat na jakýkoli životní styl - , zatímco špičky se může zdát jednoduché , není vždysnadné zvyk zlomit . Jezte pomalu

Jeden velký faktor v přejídání se lidé jíst příliš mnoho , příliš rychle . Je to snadné, zvláště , zatímco ven společenský nebo relaxaci a sledování televize , aby i nadále jíst hrst po hrst lupínků . Nicméně , je důležité si uvědomit, že to trvá mezi 12 a 20 minut,mozek , aby pochopil, že je žaludek plný . Člověk by se měl soustředit na to, jak rychle se je jíst , a ujistěte se, popíjet vodu mezi sousty a aktivně se snaží zpomalit . Zvol si Uspokojení Foods

mnohé potraviny tam - občerstvení a nezdravé potraviny , zejména - což dobře chutnají , mají hodně kalorií , ale nesplňují žaludek . Tak ,člověk cítí hlad , rychleji , a pak jíst víc , což vede k přejídání . Je důležité jíst potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny , protože je pravděpodobné, že vámosoba, zůstat plný po delší dobu . Potraviny s vyšším obsahem vody také pomůžečlověk cítí spokojený po delší dobu .
Portion Control

Když se člověk začne pracovat na lámání zvyk z přejídání , vědomé ovládání část je klíč . To může pomoci osoba, která má chytit menší talíř , aby se pak , že je fyzicky nemožné , aby se příliš mnoho jídla . Také si uvědomte, že i přejídání zdravých potravin může vést k přibývání na váze . Je důležité provádět kontrolu část , zda je či není osoba náročné nezdravé jídlo , nebo zdravé potraviny , jako je ovoce a zelenina .