Jak potlačit chuť k jídlu

zdravá strava znamená zdravou chuť k jídlu , ale často se lidé konzumují zbytečných kalorií . To navíc spotřeba kalorií je obvykle žízeň vaše tělo se tváří jako hlad . Jsme získali velké množství vody z potravin, které jíme , takže naše těla reagují s hladem vědomím budete konzumovat potraviny, které pravděpodobně obsahuje vodu , a tím uhasit naši žízeň . Klíčem k potlačení chuti k jídlu je udržet optimální hydrataci a občerstvení na zdravé ovoce a zeleniny . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Vyplňte každé ráno své čisté opakovaně použitelné plastové láhev na vodu s čerstvou studenou vodou . Pijte celou láhev před obědem , vypláchněte a naplňte láhev . Pijte všechny tyto vody před večeří , a znovu naplnit svou láhev . Pijte konečné náplň vody předtím, než jdete do postele , aby zajistily , že vaše tělo má dostatek vody po celý den .
2

Vezměte doporučené množství extraktu zeleného čaje v závislosti na láhve . Tyto pilulky mohou být přijata v průběhu celého dne na pomoc potlačení chuti k jídlu , ale nebude eliminovat hlad . Pití teplé sklenici zeleného čaje před jídlem bude mít relativně stejný účinek jako pilulky .
3

Clean , plátek , kůra , a připravte si své oblíbené ovoce . Nést ovoce s vámi za všech okolností zmírnit náhlé touhy nebo hlad bodnutí po celý den . Plody mívají vysoký obsah vody a přispěje ke zdravému příjmu vody za den.
4

Jezte různé zeleniny mezi jídly , aby se zabránilo náhlé nutkání na zbytečných položek potravin. Zelenina by měla být skladován v obalech a chladu před jídlem . Mytí a připravit zeleninové svačiny denně .
5

Pijte mléko deset minut před jídle , protože to pomůžežaludek cítit plná. S nízkým obsahem tuku , bez tuku , odtučněné , a sójové mléko je zdravější než plnotučné mléko nebo podmáslí .