Jak ztratit bříško Hmotnost Po C - sekce

Zvýšení tělesné hmotnosti v těhotenství je přirozené , ale to může být těžké posunout nadváhu po porodu . Pravděpodobně budete cítit unaveni spoustu času a výkonu se může jevit jako fuška , že nemáte čas . Dobrou zprávou je , že lze udělat , ale netlačte na sebe příliš tvrdá ; je to nejlepší , jak zhubnout pomalu po porodu , a to zejména poté, co C- sekce . Nastavte si reálné cíle . To by mohlo trvat šest měsíců nebo déle se dostat zpět do normální váhou , ale nevzdávejte to ! Návod dovolená 1

kojit . Je topřirozený způsob, jak ztratit dítě tuk . Vaše tělo má přibrala částečně , aby mohli nakrmit své dítě mezi 200 a 500 kalorií každý den , takže při kojení , budete zhubnoutjak je příroda chtěla , říká, že těhotenství - info.net .
2

Cvičení . Můžete mít pocit, příliš vyčerpaný , ale lehké cvičení bude skutečně zvýšit hladinu energie a zlepšení sebevědomí , stejně jako vám pomůže zbavit kil . Promluvte si se svým lékařem o tom, jak dlouho čekat před zahájením režimu , a netlačte na sebe příliš mnoho . Podle těhotenství - info.net , měli byste počkat alespoň šest týdnů po vaginálním porodu a osm týdnů po C- sekce , než začnete cvičení .
3

Vezměte si dítě s sebou . Pokud nemáte čas na cvičení sám , neboj se . Vezměte své dítě na procházku do parku , nebo investovat do jogging kočárku a jít na mírném horizontu.
4

setkat se s ostatními maminky . Nejstejediná nová maminka, která chce zhubnout . Pozvat ostatní maminky , aby vás , nebo nastavit hlídání dětí kruh spojit , takže některé matky péči o děti , zatímco jiní cvičení .
5

Jezte zdravě . To může být lákavé soutěska na vysoce kalorické občerstvení po celý den , ale tím, že vyplní svůj jídelníček s celozrnných obilovin , luštěnin a čerstvého ovoce a zeleniny , dostanete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje , aby mohli pečovat o své dítě , zatímco pobyt plný déle .
6

Sledujte své stravovací návyky . Pokud jste byli " jíst za dva , " je čas omezit vaše velikosti porcí . Nepoužívejte přeskočit jídla , i když, jak je důležité konzumovat živiny po celý den .