Jak se k nám Big Arms Fast doma

Můžete snadno vybudovat své svaly paží v soukromí vašeho domova . Pokud budete udržovat cvičení rutiny , budete moci rozvíjet své zbraně doma stejně rychle , jako byste v posilovně . Pracovní své svaly paží vám pomůže dosáhnout každodenní úkoly , jako je zvedání velkých objektů nebo přenos něco, co jetěžké z jednoho místa do druhého . Věci, které budete potřebovat
činky
Chin -up bar
Zobrazit další instrukce dovolená 1. Pomocí bar dokončit Chin- up a pomoci vybudovat své svaly paží .

Cvičení ruce vyplněním shybů . Chin - up se provádí tak, že zvednete se a používat vaše tělesné hmotnosti jako odporu . Můžete umístit své ruce na bradu -up bar a zvedněte bradu vzhůru nad břevno , a zároveň zachovat vaše tělo rovně a stabilní . Začněte s co největším počtem shybů , jak můžete pohodlně kompletní a zvýšit počet shybů v průběhu času .
2 Push- up cvičení hrudníku a svaly paží .

Cvičení ruce tím, že dělá různé push-up . Začněte se základním vojenským push-up . Pak zkuste umístit své ruce širší sebe, jak děláte push-up , a pak umístěte ruce blízko u sebe a dělat push-up . Udržujte své tělo rovně , jak budete provádět s push-up a neumožňují jedna část vašeho těla , aby si před další části vašeho těla .
3 Pomocí činku rozvíjet svaly paží .

cvičení s činky . Použití jako těžké závaží , jak jste spokojeni s a provádět biceps kudrlinky , triceps kadeře , a motýl kadeře .